男人壮阳首选健身其次食补!
男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和啪啪啪的关系，用一句话就可以概括：“健身是最好的壮阳药”。
经常进行健身锻炼的男性，性的需求要远大基本不健身的人。这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。
就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强，再加上身体健壮，体力充足，因此进行房事的时候持续时间也会较长，房事质量就高，男女双方身心也舒畅。
不健身会导致男性啪啪能力下降。主要体现在以下两个方面：
1、肥胖对性功能的影响
（1）首先腹部肥肉过多会将JJ埋没，使得阴茎短小。
（2）心血管容易出问题，会影响JJ勃起，因为JJ靠阴茎动脉冲血勃起。
（4）肥肉过多影响内分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不阳刚，导致男人女性化，造成性功能和性欲下降。比如，声音娘娘腔、性格斯文，其实好斗是雄性动物的本能。
（5）腹部肥肉过多影响抽插运动，使其过度劳累，引起早泻。
2、肌肉过少引起雄性激素下降，导致力量不足。雄性激素的作用如下：
（1）决定生殖器的分化，雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。
（2）刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的体态和功能。
（3）促进和维持性功能男子的性欲要求，性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。
（4）刺激和保持第二性征的出现，在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。
（5）促进精子的生成，精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显着减退。
（6）促进蛋白质合成，肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。
力量训练可以增加雄性激素，特别是高强度的力量训练
从男人的体貌特征如嗓门粗、体格强壮程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及体脂的多少（脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素），方可判断男人性功能。
因为雄性激素可以增加力量，以及使男性化特征更明显，所以健身可以使男人更男人（相对性方面而言）。
健身后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复原来水平，直至超量恢复超出原有水平。运动方显男儿本色，健身更助男人雄风，经常运动才能让你更强大！
健身锻炼壮阳的处方动作：
1、深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
2、硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
3、卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力。
4、臀桥：提高力量耐力追求个数，越多越好，它是爱爱的主要肌群。
5、有氧运动：跑步3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因为上文提到了力量训练（无氧运动），而跑步是（有氧运动），两者都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能，因为JJ是靠血管充血的，所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！
