怎么增高最科学?良好习惯助力青少年健康长高

一般而言，在骨骺线没有闭合前增高都是有机会的！吃好、喝好、睡好、运动好，还要保持愉悦的心情，这会让你离长高更近一步。那么，怎样增高最科学？还是让骨科医生教你如何长高吧！

良好习惯长高法:

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！) 

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳4、跳完绳后休息十分钟5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 6、压完腿伸懒腰40次 7、睡觉 8、早晨起床时，重复5，6的动作 9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 
按以上的方法训练，三个月后会就有一定效果，年龄越小，效果越好。●合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

●生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；●注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； ●保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

Tips什么是骨骺线？

骨骺线指的是骨骺与干骺端之间的软骨，在幼儿的x光片上表现为一条较宽的透光带，它随着年龄的增长而逐渐变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，就形成一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼停止生长，性早熟的孩子因为发育提前，骨骺提前闭合。

骨骺线是否闭合可通过X线、CT检查等作诊断。