男性持久锻炼常见问题解答篇 阴茎锻炼器
Q：我用手 润滑油摩擦，每次几下就想射，这正常么？
A：不正常！这种轻微的刺激就想射了，啪啪啪时肯定射精更快了……
Q：我现在用飞机杯，每次只能2分钟，这样算不算早/泄吗？
A：没有啪啪啪过，说不准！一切以啪啪啪时双方满足为标准。
Q：我平时xxoo只能坚持几十秒，甚至十几秒就缴枪了，还有救吗？
A：肯定有救！时间短又不是癌症，只是一个错误的性条件反射。
通俗点讲，就是一个坏的习惯而已，完全可以通过行为纠正改变这个习惯。
给你简单说下持久原理，假设你现在每次只能10秒就要射精，通过练习你在7秒的时候还未来射精感就暂停刺激，通过深呼吸、转移注意力的方式调整状态后继续练习，又坚持了5秒，是不是比平时总时间延长了。
人的身体是有记忆功能的，长期练习会不断的提高刺激时间，直到达到你满意的状态为止，然后将这种结果培养成新的习惯。
Q：我试了那么多中、西药都没用，这套方法真的可以克服快枪手的毛病吗？
A：方法不对，努力白费！
有的人快枪手都几年，甚至十几年了，怎么可能吃点什么药就改变了呢！
一种习惯还是要靠行为去纠正、去克服的。
举个栗子，假设有人给你一种药说是吃了可以让你成为篮球投篮高手，你信吗？
性行为属于一种运动技能，需要后天的去学习、练习才能得到理想的状态。
Q：我有时候状态好可以坚持10分钟，有时候却又1分钟，什么情况？
A：你要仔细分析两种截然不同的状态，当天当时有什么明显的区别，包括身体上的、精神上的，都会产生直接影响。
当你找到明显导致你时间突然变长、或变短的因素，以后就要尽量避免
坏的因素，创造好的因素去让自己受益，把这种好的因素尽量的变成常态和习惯。
Q：到了射精临界点后，再练习就无法坚持下去了，很快就会出现射精感，怎么破？
A：这是你停止的晚了，已经进入了射精期，自然无法避免很快出现射精感，直到射精结束。
你要做到是，用心体会感觉，找到射精紧迫感的感觉，可以做到在来之前就能控制停止刺激，通过调整后再重复练习，只有这样才能不断拉长练习时间，不断进步。
Q：冠状沟、系带处感觉很敏感，怎么单独练习？
A：有伴侣的当然是通过活塞运动练习，效果最佳，可以全方位的刺激摩擦练习。
单身推荐使用慢玩名器练习，是最接近女性YD的替代品，包裹感也很强，刺激程度适中。
其次是使用手（加润滑油）采用撸管手法、OK手势练习，也可以锻炼到那些部位。
Q：我如果坚持做到了15分钟，会反弹吗？
A：如果你是初次练习达到了15分钟，如果停止持久练习，是会反弹的，因为你还没有重新养成新的习惯，所以需要继续练习4-8周，直到这种状态称为常态！
就好比一个投篮高手，如果让他一个月不碰篮球，他的手感肯定也会大大下滑。运动技能除了天赋，是需要勤奋练习的。
Q：练习到最后射还是不射？每次射精怕身体扛不住，不射精结束又有时候感觉蛋蛋哪里涨涨的难受，怎么做比较好？
A：这个问题也是很多人会遇到的问题。
这个要根据你的年龄、体质、练习时间状态来决定是否射精结束，如果体质好、年轻，每周2-3次射精是没问题的，相反如果年长、体质差，每周射精1-2次为佳，因为每次不射盆腔慢性充血对前列腺不好，所以铁牛君推荐你要同期养成锻炼身体的习惯，特别是深蹲、PC肌锻炼，可以促进盆腔血液流通速度。
当然，脱敏练习时，尽量不要进入到强烈的射精期，尽力做到在射精紧迫感前停止练习，同时练习时间不要过长，这样也起到了对前列腺的伤害降到最低，当然射精结束的话，就不存在这个问题了。
Q：如果是尿道口太敏感怎么练习？
A：脱敏练习的时候，间接的摩擦练习，用手掌左一下、右一下、左一下、右一下……
其实在真实的啪啪啪时，尿道口的位置是不容易摩擦的，除非你很长。
Q：我是单身，练习的时候怎么可以找到合适的片子？
A：推荐欣赏一些轻口味的，唯美类型的，比较接近正常生活，据说有什么xart、scute类的，你可以自行了解下。
Q：射精临界点怎么找呢？感觉总是停止的晚了！
A：可以使用笨办法，假设你每次练习只能抽动10次就会出现射精感，那么在6-7次就可以暂停调整，通过多次练习后，就能逐渐控制这种感觉，做到提前停止。
Q：如果有前列腺炎怎么办呢？我还能练习这套方法吗？
A：建议先治好前列腺炎后，再练习这套方法，毕竟前列腺炎属于疾病，而时间短只是习惯。
Q：工作忙，很难坚持下去怎么办？
A：要养成使用铁牛APP打卡记录习惯，同时不要贪功运动量过大，导致身心疲惫，消耗健身锻炼时间过长。
轻松的锻炼，不会花费你太多时间，每天30分钟足以。
把锻炼提上你的工作生活日程，就和吃饭睡觉一样重要，这样就不容易半途而废了！
Q：脱敏练习，是必须要用润滑剂吗？不用可以不？
A：必须要用！因为干撸摩擦，很容易导致龟头粘膜出现轻微的破损，加上如果不注意个人卫生，导致细菌病毒感染，就得不偿失了！润滑剂不仅是起到润滑、接近真实，跟起到了保护的作用！
Q：脱敏练习，我可以天天进行吗？
A：不建议！身体每个部位的锻炼，都要有合适充足的休息调整时间，不建议每天强行上阵练习。
Q：我感觉脱敏练习就像是手Yin，有什么区别吗？
A：区别大着呢！虽然方式接近，甚至是相同！
但是因为目的的不同，造成的结果有天壤之别，有人经常自慰导致秒射，而有人经常自慰导致射精困难。当你不以贪图射精快感为目的，而是以延长时间、提高耐受刺激强度为目的，就会得到你想要的结果。
A：不可以，已经有很多人不听劝告，出现了不同程度的龟头磨破，还是用适合人体按摩用的按摩油或润滑剂吧！
Q：平时脱敏练习可以坚持10分钟左右，为什么一到实战就很容易秒呢？
A：因为你心理上对性刺激信号过于敏感，很容易导致性兴奋度过高，达到了射精阀值。
还可能是因为长期早 泄带来的心理阴影，产生了焦虑、担心怕表现不好，越担心，越容易失败。如果出现你说的情况，首先要调整好心态，做一个从头学习的计划打算，系统的练习脱敏，一点点进步提高，重新建立起自信。
Q：我没有女友，平时自己一个人打飞机都是几十秒就结束了，算是早 泄吗？
A：没有ML经验不能百分百确定！但是，这种低程度的刺激都能引发早 泄，那么给你一个喜欢的妹子时，多数也会有同样的结果，甚至更严重。所以趁现在一个人，赶紧系统的学习锻炼吧。
Q：脱敏练习是勃起的时候效果好，还是疲软的时候效果好？
A：勃起的时候效果好！啪啪啪时难道你是疲软下进行的吗……
Q：我一看片就想撸怎么办？
A：首先，你要了解，看片练习，是为了提高你的耐受刺激强度，而不是让你“爽”！搞清楚目的后，时刻提醒自己吧。
Q：脱敏练习时，JJ会流出透明的液体，正常吗？
A：正常。男性在收到性刺激后，性系统会分泌一种尿道球腺液，呈无色透明液体，起到了润滑保护作用。
Q：我脱敏练习没有达到目标时间15分钟，10分钟的时候走火射精了，还有效果吗？
A：当然有效果了。举个栗子，好比你跑步锻炼目标是30分钟，跑到20分钟了扛不住结束了，你能说这20分钟没有锻炼效果吗？！
Q：包皮会影响脱敏练习吗？必须割吗？
A：是会影响练习效果，因为包皮过长会导致龟头平时受到包皮的保护，导致异常娇嫩敏感。如果包皮过长，还是建议遵循医生的建议，能割就割，毕竟对男女双方私处健康都有好处。值得一提的是，如果要割，建议到本地正规医院（非私立男科医院），可以为你省不少银子。
Q：锻炼PC肌可以延长时间吗？
A：据发明这项运动的凯格尔资料表明，并未指出有帮助男性延长时间的特殊作用。
PC肌男性锻炼可以明显提高阴茎的硬度，以及增强射精时的快感。据不少锻炼的网友表述，锻炼后有了对射精时控制的能力，可以通过加紧PC肌，减缓射精时的冲动。
如果想要延长时间，还是需要系统的锻炼铁牛持久锻炼法。
Q：我是高三学生，每星期会来一发，精液看起来很浓、发黄，正常吗？
A：正常！处于青春期的男性，也是男人一生中性欲旺盛的巅峰阶段，如果射精周期较长，精液是会有发黄的现象。
Q：啪啪啪时，前戏阶段很硬，但是真插入的时候却软了，怎么办呢？
A：如果有长期早 泄史，这种情况比较常见。多是因为长期的早泄压力导致焦虑、紧张、担心发挥不好，造成了潜意识里的抗拒，出现临阵退缩。想要改变，需要系统的锻炼脱敏，调整心态，当你不急着表现自己，可以轻松放松的去享受过程的时候，这种情况就自然消失了，这个属于心理上的问题。
Q：晨勃的时候，可以持续半个多小时，但晚上却是只有十分钟左右，怎么破？
A：早晨是男人精力最旺盛的时候，身体经过了一夜的休息调整后，自然发挥会不错。你的选择是，以后放到早上做。或者提高身体素质，提升耐久度。
Q：我是看片撸练习，每次十五分钟，但是中途会停顿，片也暂停。是完整的撸到片完才算十五分钟，还是时间到十五分钟就停止，不管片看不看完？
A：是整个15分钟，包括停顿时间，毕竟这个时间段你是出于充血勃起状态，时间太长了不射精的话对身体不好。
Q：我按照摩擦手法锻炼了一个月，怎么一实战，还是一泄如注呢？是不是还得继续两个月呢？还有我每天都锻炼好几次，加起来超了半小时，是不是也不好呢？
A：问题1，不知道你用手 润滑，能撸动多久？你说的情况，主要原因是因为心理上还是处于激动、紧张、焦虑，导致性兴奋度急剧上升，到达射精临界点的边缘，所以出现一触即发的情况。
问题2，需要继续系统的练习脱敏，包括生理和心理上的。具体多长时间，要看你练习的进展。
问题3，不建议每天一次，甚至一天多次，身体的性系统也需要休息。如果一直频繁兴奋充血勃起，对你的身体是有危害的，建议2-3天一次的练习频率。
