起床喝热水助排泄？专家说这样喝身体变化超大

水是万物里不可或缺的能量来源，更是构成人体的重要成分，不仅能帮助排毒、消化甚至能有效帮助减肥，但到底该如何喝才正确呢？

网络上谣传许多喝水撇步，如早上喝热水帮助排泄、一早一桶水助排毒等，但据《健康报网》报导，喝水也是有学问的。

建议一早起床时最好是喝白开水，水中的微生物在煮沸后已被消灭干净，而钙镁等有益元素保留，能够有效预防心血管疾病；水温介于20－25℃的温开水，其能促进新陈代谢，增加人体免疫功能，且有数据指出，若长期饮用温开水，身体较不容易感到疲累。

不过中山大学附设第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授指出，喝水不能每天一股脑的就喝一大桶，正确应为早上一杯、睡前一杯，除去人体自己会产生的300cc.水外，每天还需要自由补充1200-1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排为早晨300cc.，剩下的量自由搭配，不要一次性补充后就不再喝。

另外早上喝温水还能明显感觉到身体的变化，如清理肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态；养颜美容，早晨补充的水分能够迅速输送全身，有利于肌肤排出体内毒素；预防便秘，早晨喝水能刺激肠胃蠕动、滋润肠道，促进排便，预防便秘。