经常失眠怎么办?告诉你蜂蜜搭一物，效果居然这么好!

夜深人静，躺在床上辗转反侧睡不着的滋味，实在太崩溃。失眠到底有多痛苦，只有亲身经历的人才能体会！

长期睡眠不足，会带来许多身心伤害，引发严重的健康问题：思考能力下降、抑郁焦虑、免疫功能失调、高血压、加速衰老……

英国萨里大学科林·史密斯教授发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因功能发生改变。

这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性的损伤。

°解救失眠，蜂蜜是最天然的安眠药

其实，引起失眠的原因多是神经衰弱，调理神经衰弱最好的办法就是养、食疗。我国民间历来有“蜂蜜益神”的说法，蜂蜜对神经症有很好的缓解作用。

从现代医学上来讲，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分能滋补神经组织，使神经组织得到丰富的养分，处于健康的运作状态，从而起到调节神经、改善睡眠的作用。

在众多的蜂蜜品种中，紫椴白蜜的安神效果尤为突出，每晚睡前喝一杯紫椴白蜜水，可以调节神经，改善失眠症状，提高睡眠质量。

°长寿因子-蜂王浆 缓解神经衰弱

在蜂产品中，蜂王浆被视为生命的长寿因子，对神经衰弱及失眠的缓解作用更为显著。

通过动物试验和临床应用证实，蜂王浆的药理作用和生理作用是多方面的。蜂王浆通过调节人体生理机能平衡，来保证人体的健康。

北京医学院第三附属医院，用蜂王浆制剂系统治疗神经衰弱和其他神经性患者。

患者的主要感受是消除了睡眠障碍，食欲改善，体力和脑力明显增强，头痛头晕好转，精神饱满。

大量的氨基酸能抑制神经细胞的活动，从而起到促进睡眠的作用。蜂王浆中还含有相当数量的肽，这种物质进入血液之中，然后随血液进入大脑，在大脑中与脑部的小分子融合，起到促进睡眠的作用。

小提示：

蜂王浆有酸辣辛涩的特征，搭配蜂蜜服用，口感和效果更好。

°防止失眠的7个小习惯

1、不随意改变作息，不通宵熬夜；

2、睡前不吃辛辣、油腻食物，不喝太多的水，起夜会影响睡眠质量；

3、睡前远离咖啡和尼古丁，睡觉前8小时不要喝咖啡；

4、白天睡眠时间要控制在一小时以内；

5、睡前洗澡有助于放松肌肉，可睡得更好；

6、下午有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量；

7、不要过度依赖安眠药，服用安眠药时间不要超过4周。

参考资料

1、农经网-中国农业经济信息网站《失眠喝蜂蜜水好吗?》

2、人民网健康卫生频道《睡觉做梦不好吗 神经衰弱致失眠多梦的食疗方》

3、食品科技网《消炎解毒安神益气 蜂蜜的营养与功效介绍》

4、《蜂产品知识》 李勇 胥保华 山东大学出版社