脱发怎么办？拿好这瓶防脱洗发水！
总有人让我推荐防脱洗发水，但我很少推荐。因为，如果你真的有脱发问题，想单靠洗发水就解决脱发？两个大字：做梦。
并且，适合“秃秃”人士的洗发水，要求还是蛮严格的，想找一瓶没那么容易。
选一个合适的洗发水，对脱发人士重要吗？重要。洗头这件事几乎天天做，如果选错洗发水，对头皮造成不必要的刺激/负担，确实是会让脱发恶化。此外，也有一些可以帮助防脱的成分，可以添加在洗发水里，对防脱起到一定的辅助作用。
但是，对抗脱发，是个很“系统”的工程，你的心情、饮食、作息、医生对你脱发类型的具体判断、合理治疗，等等，都是很重要的，洗发水只是其中的一小步。
我们之前分享过的有关脱发的文章里，我有提到，很多情况下，脱发的原因非常非常复杂，并不是明确单一的原因导致的，一定要全方位防脱，多管齐下。脱发的人、有脱发担忧的人，一定要注意降低身体的氧化应激（Oxidative stress）和炎症反应。
来，让我们首先一起来复习一下，脱发人士的必备日常“注意事项”。
熬夜：
不要以为大家都在熬夜，熬夜就“合理”了。熬夜会加重身体的炎症反应和氧化应激（Oxidative stress），进而加重脱发、让皮肤变差、人变得更容易生病，这些都是有切实的科学依据的哈。总结一下就是，熬夜会让你“又丑、又秃、又弱鸡”，所以，熬不熬，自己看着办吧哈哈。
情绪：
为什么一定要保持一个好心情呢？其实也是因为，科学研究表明，人的情绪会直接影响人的肠道菌群、影响人的身体的炎症反应、影响氧化应激、影响荷尔蒙分泌，进而影响头发、皮肤、身体。所以，没事多放松一下自己，冥想一下，是很不错的选择（冥想不是闭上眼睛胡思乱想哈，冥想最简单的方式就是闭上眼睛把注意力集中在自己的呼吸上。）
饮食：
除了要注意补充维生素A、C、锌、铁，维生素D3一定要重视，还有维生素B族群，尤其B12和B7。当然这些都是缺才补，不缺不要乱补。
还有，一定要注意omega6和omega3的比例，omega6 : omega3失调的时候人体的炎症反应也会增强，差不多1:1～4:1之间是比较合适的。
蛋黄、三文鱼、牛油果、适当的补充蛋白质，全谷、蓝莓黑莓、富含维生素A的蔬菜，要多吃吃。
就医：
有脱发千万不要讳疾忌医，越早去找医生检查越好，因为很多脱发类型都有固定的治疗手段。早发现、早治疗，在医生的指导下用药，也可以辅助LLLT低能量光疗，好好调整自己的心情、饮食、作息，这样脱发才能得到根本的控制。
上面的这些，如果你都已经了解了，好的，那现在我们可以开始说，脱发人士要怎么选择洗发水了哈哈哈。
脱发人士选择洗发水，主要看两点：第一，看洗发水够不够温和，对头皮够不够友好；第二，看洗发水里的防脱成分是不是靠谱。
现在来给大家举例说明，适合脱发人士的洗发水该是什么样子的哈哈。
这支是一个澳洲的品牌，Akin的rosemary迷迭香洗发水。
大家都知道，澳洲那个地方，出了名的干净，所以盛产各种有机、天然、高品质的原料，也就催生了不少天然有机品牌，Akin就是澳洲天然护肤品牌巨头McPherson’s旗下的。
刚刚跟大家讲了，看一个洗发水是不是适合脱发人士，一看温和度，二看防脱成分。
要看一个洗发水的温和度，就不得不看表活。那些清洁力特别强、起泡特别多、洗起来特爽，但同时也比较刺激、容易让头皮炎症反应加重的表活，秃秃人士是绝对不能用了。
Akin这只的表活列表我第一次看到，并仔细查过之后，就觉得，嚯，真舍得下料。5种表活分别是：
1、Sodium Lauroyl Sarcosinate（月桂酰肌氨酸钠）：
2、Lauryl glucoside（月桂基葡糖苷）：
椰子提取的月桂醇和葡萄糖结合成月桂基葡糖苷，是可以比氨基酸更贵、更温和的葡糖苷系表活。这个真的好，好多洗面奶都不舍得用这么贵的表活。
3、Cocamidopropyl hydroxysultaine（椰油酰胺丙基羟基磺基甜菜碱）：
椰子油提取，除了本身是一种温和表活之外，也是一种头发养护成分，且可以抗静电，还能帮助滋润成分吸收。
4、Sodium lauryl sulfoacetate（月桂醇磺基乙酸酯钠盐）：
椰子提取，一种清洁力强但是相对不刺激的表活，并且有一定的抑菌功能。(它的缩写叫SLSA，虽然名字像SLS，但是和SLS是完全不一样的东西哈。)
5、Disodium cocoamphodiacetate，椰油酰（两性）基二乙酸二钠：
椰子油提取的，一种温和的不会过度清洁皮肤天然油脂、有助于保湿的表活。
这5样表活，都和椰子有密不可分的关系哈哈。
对于一款洗发水来说，表活列表可以说是很棒很棒了，氨基酸表活+比氨基酸更贵更温和的葡糖苷表活为主，温和、对头皮友好、用料贵，很少见有这么舍得放这些贵价表活的洗发水。
除了表活漂亮、椰子油天然提取，它的其它成分也都是些天然植物提取的，防腐剂也是很严格控制。所以，整体上来说，表活十分优秀，成分谨慎和天然，结果就是对头皮温和友好。适合脱发人士的第一条标准“温和”，很好的达标了。
然后我们再来看防脱成分。
Akin这只的防脱生发成分也是靠天然精油，以迷迭香(Rosemary)为主，辅助以雪松树皮。
迷迭香我得跟大家好好说说，脱发人士其实都应该多了解一下迷迭香。有关迷迭香治疗脱发和促进生发的科学研究，其实不少。
迷迭香(Rosemary)被认为有：抗氧化，抗炎，促进血液循环、促进神经生长的能力、抑菌，等等诸多功能。我们之前反复提过了，脱发大多与身体的氧化应激和炎症反应有密不可分的关系。除了防脱生发，迷迭香也被发现可以预防头发过早变白，缓解头皮屑。
Akin的这支迷迭香洗发水，顾名思义，就是用迷迭香来帮你防脱生发。再配合雪松树皮、薰衣草油等，加强去屑止痒平衡头皮。所以从防脱生发成分上来说，它也是合格的。但是注意，洗发水里添加迷迭香精油，和直接使用迷迭香精油，用法上还是有一点点区别的哈。
综上所述，如果让我推荐防脱洗发水给秃秃小伙伴，我觉得我最近用到的适合防脱人士使用的洗发水，就是Akin这支迷迭香洗发水，成分天然谨慎，表活十分优秀，对头皮温和友好，又有防脱生发成分迷迭香，符合阿龟对“适合防脱人士使用的洗发水”的标准。可以推荐给“秃秃”人士使用。
说一下我的使用感吧，给大家参考一下。
这只的味道呢，很淡很精油哈哈，迷迭香什么的本身就有让人精神放松的作用，我还挺喜欢闻的。
起泡程度呢，泡泡不多哈哈，它的表活都不是那种起泡很多的，这种贵又温和的表活都这样。
作为一只无硅洗发水，洗完头皮和发丝都不干涩，这一点很不错。而且这只确实是对头皮很友好，洗完的头皮不干、不痒，特别放松舒服，这种情况下，控油能力好像也不错，我觉得这些对于脱发人士都是很重要的。另外有一点我很喜欢的是，比起我用过的其它洗发水，它冲洗干净的速度格外快。
还有，还是要跟大家说一下，洗头和日常头皮护理的一些小注意事项：
1、不要怕麻烦，用起泡网/起泡瓶。
2、洗头的水温一定不要过高，和体温接近时最好的，也就是说不要超过38度。
3、头皮一定要注意防晒，太阳大的时候一定注意戴帽子打伞。
4、不要总用手挠头。
5、不要过度梳头。
最后强调一遍，洗发水对防脱人士确实很重要，因为头皮护理不当会加重脱发。但是，防脱生发是个系统工程，单靠一瓶洗发水是远远不够的，心情、饮食、作息、用药，需要全方位多角度下手，大家加油。
