女性如何锻炼让阴道变紧致
发布时间：2020-07-30 15:45:02 来源：网络整理
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虽然女生们都不会明言，但事实上不少女生都相对注重自己在性行为中的表现，尤其是私处的紧致弹力度。适当的阴道保养绝对可让性生活更亲密愉悦，以下3个超简易的＂私处紧致＂运动，只要坚持每天做便可以让阴道更紧实！
1. 凯格尔运动
初次尝试时可试着在小便的中途，收缩绷紧骨盆底肌肉，并中断尿流，记住这种绷紧肌肉的感觉。而凯格尔运动就像是想像自己在憋尿，利用内部肌肉的压缩活动，重复收缩与放松的动作，每次收缩时持续用力4至5秒，然后再放松。
得心应手后，其实不论坐着、站着、躺着，都可以做凯格尔运动，随时随地锻炼＂骨盆肌＂。
2. 快速收合
想快速紧致，可以连续性地收缩阴道数十下。阴道肌肉快速的收缩，可以直接训练到提高性欲、以及膀胱控制的肌肉纤维。
3. 抬臀式训练
躺着再将双腿拱起，将私处夹紧，并将臀部往上顶做抬臀式，支撑20至30秒，当中配合腹式呼吸，除了能收紧骨盆肌肉，更能够练习到臀部和后大腿的线条。
1. 凯格尔运动
初次尝试时可试着在小便的中途，收缩绷紧骨盆底肌肉，并中断尿流，记住这种绷紧肌肉的感觉。而凯格尔运动就像是想像自己在憋尿，利用内部肌肉的压缩活动，重复收缩与放松的动作，每次收缩时持续用力4至5秒，然后再放松。
得心应手后，其实不论坐着、站着、躺着，都可以做凯格尔运动，随时随地锻炼＂骨盆肌＂。
2. 快速收合
想快速紧致，可以连续性地收缩阴道数十下。阴道肌肉快速的收缩，可以直接训练到提高性欲、以及膀胱控制的肌肉纤维。
3. 抬臀式训练
躺着再将双腿拱起，将私处夹紧，并将臀部往上顶做抬臀式，支撑20至30秒，当中配合腹式呼吸，除了能收紧骨盆肌肉，更能够练习到臀部和后大腿的线条。
