男人冬季五个动作防治肾虚
发布时间：2020-09-28 14:58:41 来源：网络整理
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肾虚是很多男人一生的宿敌，它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗？简单地说，每天做以下五个抗肾虚运动。
一、每天揉你的脚心
用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多做）
1.双脚平行，脚宽肩，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。
2.。脚后跟着地，吸气，慢慢弯腰蹲下，双手背逐渐向前转，虎口对脚踝；手靠近地面时，用少许力量（即握紧东西）握紧拳头，吸气。
3。屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，并逐渐握紧拳头。
4。呼气，保持身体挺直，手臂向外弯曲，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。
三、每天做肛门收缩运动
全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。
第四、每日腰部按摩
把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
第五，每天打太极
太极拳最好在空气清新的公园里练习，在树下，早上在树下练习。
一、每天揉你的脚心
用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多做）
1.双脚平行，脚宽肩，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。
2.。脚后跟着地，吸气，慢慢弯腰蹲下，双手背逐渐向前转，虎口对脚踝；手靠近地面时，用少许力量（即握紧东西）握紧拳头，吸气。
3。屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，并逐渐握紧拳头。
4。呼气，保持身体挺直，手臂向外弯曲，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。
三、每天做肛门收缩运动
全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。
第四、每日腰部按摩
把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
第五，每天打太极
太极拳最好在空气清新的公园里练习，在树下，早上在树下练习。
