男性体内阳气流失后，该如何恢复阳气？

男性体内阳气过度流失，身体会出现一些明显的表现

比如体力下降，稍微一运动就气喘嘘嘘怕冷，手脚经常会感觉到凉意经常会感觉疲惫，乏力，浑身酸痛睡眠质量下降憋不住尿，排尿不顺畅，夜尿增多等等。

中医认为，养生的关键在于养阳气，特别是男性，养足阳气是维持健康的根本。出现阳气缺失的表现后，要及时的补阳。

男性体内阳气流失后，该如何恢复阳气?

揉腹是很好的恢复阳气的运动，阳气不足的男性，每天要揉2—5分钟腹部。

具体方法是两手叠加，平放到肚子上，顺时针轻轻的揉。揉到腹部微微发热即可。

腹部是内脏的聚集地，经常揉腹，可促进内脏气血流通，加速血液循环，让身体各组织得到充足的供血。

还能促进肠胃的蠕动，加速宿便的排出，改善体内环境。如果是睡觉前揉，还能够放松大脑，提高睡眠质量。

多做提肛运动，也有助于促进阳气恢复。提肛运动很简单，就是有规律的收缩肛门。

能够促进肠道的血液流通，促进肠道蠕动，加速宿便的排出，有助于改善肠道的菌群环境，改善肠胃环境，提高身体的运化能力。
现在很多男性每天长时间坐着，时间一长，容易坐出痔疮，这会损耗阳气。经常做提肛运动，还能改善和调节痔疮，缓解局部的不适。

   晨起做五分钟深呼吸，可以排出堆积在体内的二氧化碳，提高身体的运化能力，能够促进阳气升发。

   男性普遍都有抽烟的习惯，这是很伤肺的。肺脏受损，影响身体的氧气供应，会过多的消耗阳气。做深呼吸，有助于提高肺活量，改善肺功能，保护肺脏。

   食补是补充阳气的重要方法，想要补充阳气，应该多吃一些健脾温阳的食物

   牡蛎和牛肉，是较为温补的食物，常吃有助于提升阳气，牡蛎和牛肉就是很好的选择。
         牡蛎富含丰富的锌元素，还含有多种营养物质，常吃可以延缓身体的衰退，让身体变得更加强壮。

   牛肉的蛋白质丰富，还很温补，常吃有助于增加体内的肌肉含量，健脾养胃，改善阳气不足的现象。

睡觉时是阳气恢复的最佳时间，想要补回流失的阳气，还需要调整作息，亥时结束之前需要入睡。

亥时是九点到十一点，这是人体三焦经运行的时间，此时睡觉，有助于疏通三焦，让阳气更好的运行，有很好的健脾作用。

若经常亥时过了还不睡觉，时间长了，不仅阳气会流失，三焦经还会淤堵，阳气会跑错地方，身体就会出现上热下寒的现象。

  阳气为什么会变得不足呢？其实主要和不良的生活习惯有关，有太多事情会消耗体内的阳气，

  比如说熬夜、吃生冷寒凉的食物、久坐、长时间吹空调、过度劳累，透支自己的身体等，

  长期保持这些不良习惯，体内的阳气会偷偷的流失，逐渐被透支，身体会陷入缺乏阳气的状态。

  想要恢复体内的阳气，除了要做以上这些事情，还应该改掉不良的生活习惯，

  做到早睡早起，适量运动，均衡饮食，乐观开朗，远离烟酒，养成健康的生活方式，阳气会再次变得充足。