9大缓解痛经的小技巧
发布时间：2020-12-25 09:58:37 来源：网络整理
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女孩子痛经怎么缓解?这是现在许多女性都想要知道也想要解决的问题，痛经对于女性朋友来说是非常痛苦的，它不仅可以让女性在生理期间受的痛苦，如果是因为子宫等问题引起的痛经还会影响到以后的生育能力。因此痛经对于女性来说只有坏没有好。那么痛经有办法缓解吗?小编给出的答案是有的，在这里，小编想要分享一些如何缓解痛经的办法给大家，希望对大家能够有所帮助。
1. 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2. 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3. 服用维他命：服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，可以一天可服用数次(饭后)。
4. 饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5. 指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
6. 泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7. 练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
8. 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
女孩子痛经怎么缓解?你知道了吗?你是否也觉得其实缓解痛经是一件比较容易的事情，只要多注意生活方面的一些问题，多照顾好自己的身子，那么你痛经就会远一点，也会让你在生理期不那么痛苦，也会舒服很多。
1. 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2. 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3. 服用维他命：服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，可以一天可服用数次(饭后)。
4. 饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5. 指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
6. 泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7. 练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
8. 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
女孩子痛经怎么缓解?你知道了吗?你是否也觉得其实缓解痛经是一件比较容易的事情，只要多注意生活方面的一些问题，多照顾好自己的身子，那么你痛经就会远一点，也会让你在生理期不那么痛苦，也会舒服很多。
