健康养生的喝水小方法

    热水应该怎么喝？

    “多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情说三遍，可是没人告诉我们究竟该怎么喝？白开水太无味，实在是喝不下啊，喝饮料又怕糖分多，热量高。别担心，下面就给你安排一天的饮水时刻表，什么时间该喝什么水，照着做就对了。

    一杯水唤醒清晨好心情

    昏昏沉沉、欲醒还睡的清晨，让一杯水唤醒清晨好心情。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。

    从中医角度来看，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，第一杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

    温开水——最佳早安水

    水是生命之源，返璞归真早间第一杯饮用温白开水才是真正上选。

    首先白开水它不含卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用。再者选择温水，其水温与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。

    柠檬水——排毒清肠好伙伴

    切一片新鲜柠檬，伴着清新香甜的味道起床后空腹喝一杯热柠檬水。

    柠檬水不但是上好的身体酸碱平衡剂还是天然的利尿剂，它能让身体毒素随着尿液排出去，促进肠胃蠕动帮助排出宿便排毒清肠。

    一杯水喝出安眠好觉

    坊间一直都说晚上不要喝水，指的是晚上10点之后应尽量避免饮水，以防第二天出现水肿，也避免喝太多水使身体器官在睡眠时仍不能低速运转，影响睡眠质量。

    如果你是个“不喝水会死星”人，那么将预计睡觉时间前一小时作为“停水点”就刚刚好。

    日间再忙不忘喝水

    忙起来不要说吃饭，可能连喝水都成了问题。殊不知这样会让身体慢慢处于缺水状态，整个人都失去了活力。

    早上9点〜12点，下午2点〜5点是膀胱经运行的时间，如果不能适时补充水分，身体就无法正常排出毒素，促进循环。

    非绝对化“一天八杯水”规则

    8杯水规则并非是绝对正确的，绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。另外，过度饮水可能威胁生命健康，正常情况下肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，很可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。

    吃饭时喝水会稀释胃液？

    “吃饭时不能喝水”这个观点似乎已经深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，食物中的水分会在胃中与其他成分分离，并且像直接饮用的水一样直接进入肠道，这跟喝水几乎毫无差别。而一般情况下，喝水对胃液的浓度、成分或pH值都不会有显著影响。实际上还会促进消化，将食物软化水解，同时也会冲刷胃肠壁，为后来的食物提供足够的消化空间。