夏季如何预防心脑血管疾病

    夏季预防心脑血管疾病，要掌握如下八个生活小常识

    降温要缓步来。

    切忌突然走进低温房间，否则将造成体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈。

    警惕“魔鬼时间”。

    每天6时至11时，人的交感神经兴奋性开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，心血管病人在这一时间段内尤其应注意避免大的运动量，避免情绪波动。

    3个半分钟。

    起床时应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。

    常饮绿茶。

    心脑血管病人发病死亡原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。

    又因绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。

    膳食以“红黄绿白黑”通吃最好。

    “红”是指红葡萄酒，适量饮用有助于预防冠心病。“黄”指黄色蔬菜，“绿”指绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。“白”指燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。“黑”指黑木耳，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

    勿暴饮冰水。

    猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。

    午睡半小时。

    午睡时血压下降、心率减慢。

    戒焦戒躁。

    夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁，心脑血管病患者特别要小心。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是淡泊宁静。