吃什么能缓解骨质疏松

    吃哪些东西能够缓解骨质疏松的症状呢？

    维生素K

    维生素K能够很好的帮助预防多种骨骼疾病，因为其能够帮助合成骨骼蛋白质，能够很好的帮助强健骨骼，预防钙元素的流失，所以我们不妨可以多试试。

    推荐食物：西兰花、菠菜等绿叶蔬菜。

    维生素B12

    维生素B12是一种很重要的元素，但是很多人都存在着其缺少的现象，这是因为维生素B12能够控制血液中高半胱氨酸的水平，而且其和骨折还有心脏病等有着很大的联系。

    推荐食物：贝类，牛肉，还有脱脂牛奶

    钾元素

    水果和蔬菜中就含有大量的钾元素，其能够帮助中和人体内的酸性物质，经常吃钾元素含量比较多是食物，能够很好的保证骨骼健康，但是钾元素补充过多会对心脏造成影响，所以我们一定要多加注意。

    推荐食物：香蕉，橙子，葡萄干等。

    蛋白质

    骨骼虽然比较坚硬但是其还是一直都处于不断的分解合成的过程中，而骨骼合成最需要的营养就是蛋白质，所以适当的补充蛋白质能够很好的帮助骨骼合成能够更好的帮助预防骨质疏松等骨骼疾病的出现。

    推荐食物：脱脂牛奶，鱼肉，还有豆制品等等。