7个建议让你远离乳腺增生

    7个建议让你远离乳腺增生

    1、好心情

    没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面**而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

    2、睡觉规律

    睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

    3、调理月经

    临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

    4、低脂高纤饮食

    遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良**。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

    5、补充维生素、矿物质

    人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度**下出现或加重增生。

    6、和谐性生活

    和谐的性生活首先能调节内分泌，**孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

    当然，**也会**雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性****还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

    7、妊娠、哺乳

    妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。