八个动作提臀细腿

8个在家就可以完成的动作，让你轻松减掉腿部脂肪，塑造主流审美大长腿！

动作1

1、平趴在瑜伽垫上，一侧手臂和另一侧腿部伸直，向上抬，然后另一侧重复此动作。

动作2

2、躺着登山车，你们都会啦！

动作3

3、双手握哑铃，单腿向后踢同时身体前倾曲臂提哑铃。

动作4

4、双手握哑铃，向后箭步蹲。注意大腿小腿间呈90度角。

动作5

5、深蹲屈腿跳，双手握于胸前。

动作6

6、双手握哑铃，双腿打开比肩略宽。身体向前倾，直到哑铃碰到地面。

动作7

7、自然站立，双腿打开比肩部略宽。曲腿深蹲，双手握哑铃顺着惯性向上举过头顶。

动作8