改善记忆力的技巧

    改善记忆力的技巧

    1.聚焦信息。

    很多人为同时处理多项任务所困扰，因此我们经常无法完成那件几乎总能改善自身记忆力的事情——那就是关注手头上的任务。

    这很重要，因为你的大脑需要时间来对信息正确编码。

    如果你的大脑从不在你的记忆中进行编码，你就不可能在过后想起什么。如果你需要记住某件事情，就别再同时处理多项任务吧。

    2.运用嗅觉、触觉、味觉、听觉和视觉。

    通常情况下，在你需要为记忆编码时，运用的感觉越多，你获得的记忆也越强。

    你仍然能够回忆起妈妈在家做的饼干是那么新鲜，就像是她刚刚才在楼下做出来似的，这就是原因所在。

    要记住你初次见面的人的名字吗？

    看着他们的眼睛，重复他们的名字并与其握手，这样也许很有帮助哦——这下你运用到了上文提到的五种感觉的四种呢。

    3.重复信息。

    每当想要记住某事，人们会不断重复它，这是因为重复（心理学家称之为“过度学习”）似乎对绝大多数人都管用，尽管这对临时抱佛脚毫无益处。

    相反，我们要重复那些间隔时间更长的信息。

    4.分块记忆。

    尽管一次只能在大脑中容纳七条信息，但美国人都能记得他们长达十位数的电话号码。

    这是因为他们已经学会分割信息。

    见到十个零散信息不如看到三条信息——一个三位数区号、一个三位数数字前缀和一个四位数号码。

    因为我们自出生起就已被教导用这种方法对电话号码进行“分块记忆”，因此绝大多数人在记忆电话号码方面都没有问题。

    这种方法实际上对于任何一条信息都管用。把大量的信息分成小块，然后集中记忆这些分出来的小块。

 

   5.组织信息。

    我们的大脑喜欢组织信息。

    这就是为什么书会分章节和学校推荐大纲学习法。

    通过细心组织需要记忆的信息，你就能够帮助自己的大脑更好地对首要信息进行编码。

    6.使用帮助记忆的方法。

    助记方法有很多，但它们都有一个共通点——通过比喻、缩写、押韵或是歌曲——帮助我们记忆更复杂的信息。

    比如，医学院的学生经常把身体骨骼名称或是特定疾病的症状转化成句子来记忆，句子里每个词的首字母都与特定的骨骼或症状相对应。

    7.行之有效才能学之有效。

    人们常受困于“放之四海而皆准”这种记忆新材料的学习方式，这只会事与愿违——不同的人喜欢用不同的方法来接受新信息。

    使用适合你的方法，即使那不是大多数人学习或尝试新信息的方式。

    比如，一些人喜欢在学习新事物时做笔记；其他人也许会录下听到的内容，空闲时再回头整理更详细的笔记而从中受益。

    8.连点成面。

    我们在学习时经常会在过后忘记尝试和联想。

    然而调查显示，初次接收信息时，如果你努力进行联想，记忆会更加深刻。

    例如，想一想两件事是如何联系在一起的，有关这两件事的记忆就会增强。

    把你大脑中的新信息与现有信息或经验联接在一起吧。