吃什么食物能保肝

    男性吃什么食物能保肝呢

    1、食用一定量的铬

    它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

    2、食用富含植物纤维素的食物

    富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

    3、食用含有镁的食物

    含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

    4、食用含维生素A的食物

    一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

    5、食用含维生素B6的食物

    含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

    6、多食含维生素C的食物

    维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。

    7、多食用含维生素E的食物

    花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。

    8、食用含锌的食物

    火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

    9、适量饮水

    如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。