小孩吃什么长肉长高
小孩可以吃富含蛋白质、钙质的食物等,对长肉、长高有好处,还可以咨询专业的医生或营养师,通过药物来改善,另外也可以加强锻炼,对小孩身体发育有好处。
1、富含蛋白质的食物:人体骨骼的生长离不开蛋白质,而蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉等。蛋白质能分解成氨基酸,有利于细胞的合成,以实现人体组织更新,还可以促进酶以及激素的合成,对人体健康、生长发育十分重要。所以小孩可以吃富含蛋白质的食物,对长肉、长高有益;
2、富含钙质的食物:钙是人体所需的重要元素,能够促进身体骨骼和大脑神经细胞的发育。适量补钙有助于帮助小孩长高,并长肉,而日常摄入的高钙类食物主要有豆制品、芝麻、虾皮等,还包括新鲜绿色蔬菜,如白菜、芹菜等,小孩可以多吃此类食物;
3、药物:除通过以上食物帮助孩子长高长肉外,家长也可以在医生指导下通过药物辅助配合饮食,例如龙牡壮骨颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等,可以帮助小孩长肉、长高。
孩童时期是人体生长发育的重要阶段,建议家长在保证小孩摄入食物营养性和多样性的同时,还要引导小孩适量运动,可以进行打篮球、踢足球、打羽毛球等运动。