什么方法可以改善睡眠
发布时间:2022-11-01 12:28:36 来源:网络整理
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有助于改善睡眠的方法较多,具体如下:
1、体育锻炼:通过体育锻炼,使身体感到疲劳,有助于睡眠。要尽量在白天进行体育锻炼,睡前2个小时避免剧烈运动,以避免因为运动导致的兴奋性增加而难以入睡;
2、养成良好的睡眠习惯:定时睡定时起;
3、保持环境舒适:使环境温度较体温、较自身感受度及舒适度低1-2℃,保持环境黑暗,有助于入睡;
4、保持心境稳定:使思绪放空、心情舒畅,有助于改善睡眠;
5、其他:包括药物、认知功能训练等,可以改善睡眠。