有三高的人怎么调理

有三高的人调理主要是从日常生活中运动、饮食、药物等方面着手。要注意规律运动、饮食要控制低脂低盐低糖，另外一些不良的生活方式要注意改善，如熬夜、压力过大等，如果特别严重的患者要通过定时服用药物来控制病情。

日常人们所说的三高具体指的是高血压、高血糖及高血脂，出现三高的原因有很多，常见的有不健康的饮食习惯、长期不运动等，随着现在三高人群的日益年轻化，更是会危害到人们的生命健康，如果不幸患上三高，患者要怎么调理自己的身体呢？

一、三高患者在调理过程中，最重要也是最关键的就是改善自己的饮食习惯，很多三高病人都是吃出来的，饮食的不合理直接导致营养过剩，导致高血糖和高血脂，三高患者在日常的饮食中，要注意避开或者少摄入油腻、高热量的食物，多吃一些清淡的食物，如水果蔬菜鸡蛋。另外三高患者要特别注意禁食一些糖分过高的食物，如奶油、糖果、巧克力等甜食。

二、三高患者平时也要养成经常锻炼的习惯，很多人长期不运动加上饮食不规律，就会患上三高，但三高患者也要注意，刚开始运动时不能太过于剧烈，尽量选择慢走、骑车、瑜伽等轻缓的运动。

三、生活规律，有三高的患者要注意平时平衡好工作和生活，劳逸结合，不给自己太大的压力，另外要注意少熬夜，养成早睡早起的习惯。研究表明，保持充足的睡眠对三高患者预防心血管疾病都有一定的好处。

四、生活方式要积极向上，三高患者要早日戒烟戒酒，烟酒对三高患者的健康不利，另外要保持一个乐观向上的生活态度，保持心情愉悦，不过度悲伤、抑郁。

三高患者的日常调理无外乎饮食要健康规律，定期的运动锻炼，另外戒除不良的生活习惯，保持一个健康向上、乐观积极的生活态度，只要通过以上方法进行科学的调理，三高是可以进行有效的预防和控制的。