日常如何保持肾脏健康

饮食调理

1：保持每日饮水量不少于1500~2000ml，尿量不要少于1000ml，

2：例如黑枣、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、海参、海带、黑葡萄等；有些中药也可做成药膳，通过食疗来养护肾脏。

3：胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，有利提高机体的免疫力；

同时，有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

小编给大家整理了喝水的补肾好方法：原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

运动预防

1：散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都是很好的运动方式。

2：中医认为：（1）手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

（3）按摩脚心：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

起居调理

1：按时作息，早睡早起，注意保暖，避免过劳，按时大小便以利排毒。

2：端坐：两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

卫生防护

1：每晚临睡前，（尤其是老人）用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。同时尿路感染（前列腺）也要预防。

2：包括肾功能的血生化检查、肾脏的超声检查以及尿液的检查，定期检查血压，血糖。

3：磺胺类、卡那霉素、链霉素这类药物对肾脏不好。