想增肌增重却吃不胖?如何练就一副完美好身材?
天王盖地虎,小编瘦的皮包骨
宝塔镇河妖,体重咋都吃不高
完美的腹肌,诱惑的人鱼线,充斥着满满荷尔蒙的肌肉线条,如果做为一个瘦子,能拥有如此一副好身材,收获的恐怕不止是做梦都会笑醒的自豪,更对的是一份健康,一份自信...
好身材靠的是恒心
做为一个体重都不达标的瘦子,如何健康合理的“增肌”,是我们的第一步,也是最关键的一步,如果你跟小编一样,强烈渴望拥有这样一副身材,那就认真看下去,或许,对你有很大的帮助。至少,小编已经慢慢的有所改善!
健康合理的“增肌”,饮食是必不可少的关键因素
瘦子“增肌”最简单的方法那就是吃,怎么吃?吃什么?最为推荐的就是一下吃法:
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正常的一日三餐中间,加上一些零食。多运动,才会想吃东西,只有多吃,营养才能充分吸收,而不会被全部消耗,这样才能长肉。
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锻炼前后适当吃一些补充能量的东西,这样才能有足够的体力锻炼,锻炼后的食物补充,往往是长肌肉最关键的一步。
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牛奶每天不能断,一日三餐中有鸡蛋一定要吃,记得除去蛋黄,只吃蛋白,预防胆固醇偏高,有鱼的话最好也要多吃,用餐间零食可以辅以面包、花生、核桃、酸奶等富含大量蛋白质的食物。锻炼前吃个香蕉补充体力,之后补充大量蛋白质。如果你急于见效,可购买蛋白粉补充,但小编个人还是推荐自然合理的增肌,蛋白粉的话,如果你需求强烈,可以考虑。
增肌的原理是肌肉组织撕裂再修复的过程,除了吃,还要保证每天的锻炼强度达标,然后配合补充足够的蛋白质来恢复,以达到理想的效果。
健身是个长期坚持的行为,当你真正坚持下来,你会收获很多东西,强壮的身体、饱满的精神,以及由此带来的一系列好处。
瘦子们
赶紧吃起来吧!