枸杞红枣血糯米 最爱那一抹红
像似有意为她而生的天赐佳品
她,爱怜白嫩肌肤
她,悉心孕育生命
她,天生爱美如命
教你美在细节,美在生活的点点滴滴
『编者语:补血养颜,让你吃出白里透红好气色。有的MM看上去脸部非常白,不过却给人一种白的不自然的感觉。其实,真正的漂亮、好气色就应该是白的自然、白里透红。其实很简单,好肤色就是要吃出来。』
今天,小编就向大家推荐一款补血养颜食谱
红枣枸杞血糯米
让你吃出白里透红好气色
补血红枣 健脾血糯米 中药枸杞 滋补养生 绿色天然
难度
初级
材料清单
3、将所有材料放入料理机中,五谷键搅打2分钟即可。
调理功效:温肾健脾补血调理经期
营养食谱分析
大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足。甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类,有机酸,多种维生素及钙、铁、磷等微量元素;红枸杞具有补肝肾、益精气、明目安神的作用;血糯米补血益气、暖脾温胃。
此道米糊味道香甜,可供女性早晚食用,是补血养颜滋补强身的佳品。
话外篇
经期调养小贴士:
月经是成年女子的正常生理现象,但在月经来潮期间,机体也受到一定的影响。因月经失血,带来体内铁元素的损失相当多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持适当休息,保持精神愉快外,在饮食方面应注意调理,多吃些有利月经期保健的食物。
1.适当多吃些温补食物,中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期,饮食以烧热、温热食用为宜,忌吃冷食品,否则易造成经血过少,甚至痛经。
2.多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0.5毫克,也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一,它不仅参与血红蛋白(血色素)的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。
3.多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可增强人体的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物
此食谱适用于经期量少的女性食用,而经期量多的并不适用。