长妊娠纹了怎么办?怎样合理预防?

大多数准妈妈在出现这些变化后就会很紧张，但其实只要我们知道妊娠纹的形成原因以及治疗方式，便可以进行合理的预防。

1、要有规律的生活作息，按时休息长时间熬夜导致的眼部疲劳，睡眠不足导致内分泌失调、面部色素沉积，容易形成妊娠斑。

2、要均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素，多吃含维C的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，它们都是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。避免摄取过多高糖、高盐、高脂的食物，忌食辛辣刺激性食物。

3、要保持良好的心情，戒掉烟、酒等不良嗜好。

4、要控制体重的增长。整个孕期的体重增加最好不超过30斤。

5、要适当运动。适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。