高血压怎么控制?控制体重十分关键!

  美国心脏病协会的一项研究显示，就长期控制血压而言，保持健康体重比坚持运动、清淡饮食、烟酒不沾更有效。

研究人员１９８５年开始招募４６３０名１８至３０岁成人作为志愿者，在之后的２５年间，至少进行８次随访，检测血压，并评估他们是否具有以下５种健康行为：体重健康，身高体重指数低于２５；禁烟；适量饮酒或禁酒；每周进行１５０分钟及以上中高强度运动；健康饮食。身高体重指数是一种衡量胖瘦的常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。

美国心脏病协会官网１４日报道，结果显示，保持健康体重的志愿者，随着年龄增长血压升高的几率低４１％。坚持运动和健康饮食与血压变化未见关联；不吸烟和适量甚至不饮酒的志愿者，步入中年后血压升高幅度较低。

研究人员认为，保持健康体重具有重要意义，像溜溜球式减肥法提倡的那样瘦了再胖、胖了再瘦不可取。

控制血压对健康至关重要。高血压可能引起致命性心脏病、中风等。而高血压通常没有明显症状，因此被称为“无声杀手”。