遇上更年期怎么办?更年期的饮食要注意什么?
相信许多网友都听过更年期，但是更年期的坏处，你又真的知道吗？
不同的人都会有不一样的更年期反应，而且更年期的症状较多。其中月经的规律将会被打乱，主要体现月经周期拖延，在这中间常常会闭经；经血量也不稳定，时多时少甚至超量等等。泌尿生殖系统方面，盆底松弛，阴道黏膜稀薄，分泌的会变少，偶尔会尿频，尿急等症状。然后也会血管舒缩综合征，也就是潮红，流汗，心神不定，烦躁等，一旦发作，会持续几分钟。
心理症状就表现在易焦虑，易激动，脾气暴躁和记忆力减弱等。这些生理上的变化都会让女性朋友们变得焦躁不安，不仅是自己很困扰，而且这种焦躁激动的情绪也容易破坏家庭关系和日常的人际交往。
女性到了45-55岁左右容易出现心理问题，这主要由于工作和子女两大原因。这个年龄段正处于女性的更年期年龄及退休前的时间阶段，对于大部分人而言，尤其是职场上的女强人，退休后会出现失落感。
除了工作的原因外，子女也是不可忽视的重要原因之一。女性到了45-55岁，她们的孩子几乎都长大成人。这时候妈妈会觉得自己的孩子不再需要她，自己在这个家中的价值也随之失去，从而产生一种孤独感和被遗弃感，这种情感体验容易使中年女性产生抑郁、焦虑不安的情绪。
作为子女应如何发现妈妈是否心理异常？判断妈妈是否心理异常可以从两个方面进行对比——横向对比和纵向对比。所谓横向对比就是与周围的同龄人进行对比，子女需留心观察自己的妈妈与同龄人相比，是否行为异常。
纵向对比是指与过去的行为进行对比。例如过去非常开朗，喜欢跟人聊天，但现在整天窝在家里，沉默寡言，不愿跟别人交流。如果发现家中的妈妈出现上述两种情况，就应该多加留心，并及时帮助他们进行适当的心理调节。
面对更年期，吃药膳也可以适当改善更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，身体各脏腑机能也容易失调。这与肠胃消化吸收功能下降、营养状况有密切关系。许多更年期妇女注重营养补充，但不应该盲目“药补”，常会出现药补过头反而伤肠胃的情况。
在此建议药膳应适可而止，更应注重食物的调养。
总的来说，膳食以调整阴阳和脏腑气血之平衡为原则。应食用清淡易消化食物，适当多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物。
如甲鱼、鲫鱼、猪瘦肉、鸡蛋、红枣、豆制品及各种绿叶蔬菜、水果，如菠菜、冬瓜、萝卜、香蕉、甜橙、荸荠、白木耳和虾皮、乳类等，以维持神精健康，延缓机体各器官组织的退化。适当限制高糖、食盐、脂肪的摄入。
忌食辛辣刺激之品、热性食品及发物，如花椒、辣椒、大蒜、韭菜、羊肉、牛肉、荔枝、杏子、咖啡等，此类食物有伤津耗液之弊，易致阴阳失调而加重病情。
