做爱不持久？教你怎样治疗早泄?

做爱这么美妙的事，如果总是被早泄所困扰，那得多么令人蓝瘦香菇啊！

如果你总是经历还没开始就已结束的无奈，或是进去刚动两下就射了的困苦，或是觉得自己应该坚持的更久一点，那么下面这10个小技巧或许能帮到你。

1保持健康饮食

有研究显示，平时吃蔬菜水果较多的男生在做爱时要比那些“亲肉食者”更为持久，因为蔬菜水果能够提供很多必要的营养素，尤其是那些被称为“床上好伙伴”的香蕉、草莓等，平时多吃点能帮你坚持的更久。

2坚持锻炼身体

要想在床上更持久，有个健康强壮的身体是必须的。坚持锻炼身体可以增强全身的血流动力，同时也会增强丁丁处的血流动力，这会让它表现的更为出色。

而且，有些锻炼还能起到特别的效果，比如凯格尔运动，可以让你的盆骨肌肉得到很好的锻炼，从而能更好的控制射精。

3了解兴奋水平

很多男生在做爱时并没有关注自己的兴奋水平，这样就容易使丁丁在受到强烈刺激时产生过早射精。

男生要想防止过早射精，就得关注并了解自己的兴奋水平，提高自己对射精的掌控力，而这就需要你在感觉自己快要射精时停止刺激，然后待快感褪去后在继续刺激。

4转移注意力

如果你发现自己的快感飙升的灰常快，那么试着去转移自己的注意力，将做爱抛之脑后，这会让你更为放松，当然也会延长射精时间。

5别忘了换姿势

由于男女身体内部构造的原因，某些姿势会让男生更快的缴械，所以你们要不时的去变换做爱姿势。

姿势的变换也能给你一些时间来缓解一下紧张感，而且还有助于让你们探索出更多彼此喜欢的姿势。

6不要忽略前戏

这可是有研究证实的，肯花时间在前戏上的男生通常要比那些不怎么进行前戏的男生坚持的更久。所以说，前戏不仅能给彼此带来更好的感受，还能很好的延长做爱时间。

还有，当你通过充足的前戏让伴侣达到更好的状态，甚至高潮时，你对自己射精时间的长短也就没那么在意了。

7事先戴上套

别以为套套会在做爱时降低你们的愉悦感跟敏感度，这其实都是你们的心理作用。

套套本身可是有奇效的，戴上它不但能避免让女生意外怀孕、预防做爱疾病的传播，而且能够帮你延长射精时间，绝对是大功臣。

8不抽烟少喝酒

吸烟能减少丁丁部位的血流量，这会让丁丁出现疲软的现象；而喝酒则已经被证明是丁丁挺起功能障碍的重要危险因素之一。所以，要想床上玩的久，那就不抽烟少喝酒。

9减轻自我压力

很多男生的早泄问题是心理问题造成的，在做爱时过于紧张，总担心自己不行，对自己的表现不满意等等，其实很多时候并不是你早泄，而是你认为自己早泄。

所以，放松自己，不要总给自己早泄的心理暗示，也不要觉得持久才是性能力好的表现，能让对方感到愉悦才是最重要的。

10懂得自我探索

自慰是自我探索的最为简单可靠的方式，也是练习射精控制能力的好方法。它能帮助你了解自己身体的敏感部位以及敏感程度，从而慢慢学会控制自己。

男生们，做爱是两个人的事，当你只关心自己行不行的时候，不妨多去关心下对方的感受，给她关爱要远比持久更为重要。