减肥小目标要确定!科学减肥最重要!
春节和假期已经渐行渐近了，剩下的只有一身无处安放的小赘肉吧？提醒你，二月不减肥，全年徒伤悲。爱美的你，快快一起制定减肥的小目标吧！
为了橱窗里美美的衣服，为了海滩度假时晒出曼妙曲线，更是为了健康，2018年，你想减几斤？其实制定减肥小目标，还真需要点艺术呢！
减重目标第一步
把BMI控制在正常范围内
减肥不是你想减就该减，到底该不该减、减多少，我们还是科学的计算一下吧。
BMI指数（即身体质量指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
评定标准
□过轻：低于18.5
□正常：18.5-24.99
□过重：25-28
□肥胖：28-32
□非常肥胖, 高于32
快拿出手机算算你自己的BMI吧，该减几斤现在有数了吧？
减重目标第二步
找到肥胖的根源
定下了减重的目标，接下来你还需要做一件非常重要的事情：那就是找到肥胖的根源。不同的人有不同的情况，所以减肥计划应该是个性化的，首先我们要仔细思考到底是哪些行为让你变得肥胖呢？例如：
□不吃早餐
□经常性地饮酒；
□经常外食吃大餐；
□有情绪化进食的情况；
□放纵自己吃很多高热量的零食；
□饮食中只有精细粮，而没有粗粮；
□食用时餐具过大，导致过量进食；
□常喝高热量的花式咖啡、果汁和汽水；
□摄入太多添加糖和脂肪的加工食品和饮料；
□一边吃饭一边干其他的事情，例如看电视，玩手机。
减重目标第三步
制定详细的减肥计划
找到肥胖的根源后，我们就要有针对性的做出改变。每个人都应该有自己个性化的减肥计划，所以小欧能帮你的就是，告诉你制定计划的一些原则，你可要听好了，遵照原则制定计划，你才能收到最好的效果。
