红枣能补血吗？贫血吃什么食物好?

对自己好一点

因为一辈子不长

对身边的人好一点

因为下辈子不一定能遇见

上学的时候最害怕的不是严厉的老师和写不完的作业，而是——

1000米长跑

汗流浃背不说，每次跑完都是面色惨白、上气不接下气......

当然，还有每个月的那几天也是最难过的时候——

唇色发白、头晕脑胀、上吐下泻......

甚至蹲下捡东西后都得慢慢站起来——

否则就会两眼发黑......

这时候，身边关心你的朋友家人就会说：

是不是贫血啦？

贫血，仿佛是世界上每个女生共同的死穴：

毕竟我们每个月都得经历那几天啊！

 01  | 缺铁性贫血

大多数 常见的贫血 就是缺铁性贫血。简单说，就是当体内缺铁时，你便无法制造出足量的红细胞，造成贫血。

很多女生缺铁性贫血的原因就是月经过多以及平日里没有摄入足量的铁。当我们发现自己贫血缺铁的时候，潜意识里，就有个声音告诉自己：

贫血！

就要多吃红糖和红枣~

可是事实真的是这样吗？老师要告诉你们的是：

红糖和红枣真的不能对抗贫血......

因为这些食物里含有的是 非血红素铁 ，需要被转化后才能被身体吸收，再怎么多吃，效果都不明显。

那阿胶枣呢？

那可是名贵的食补！

其实阿胶是用驴皮熬制的，皮嘛，主要成分就是胶原蛋白。但是这种胶原蛋白就和猪皮一样，根本不能被人体吸收，更不用提补血了。

想要解决缺铁性贫血，顾名思义:

~就是要补铁~

   以形补形不是都那么靠谱，但动物血是真的可以补血！因为动物血含有的血红素铁是容易被人体吸收的，脂肪含量也不高，是不错的补铁选择。

   猪肉、牛肉和羊肉这类的“红肉”是很好的补铁食物，但是每天食用量控制在70克左右即可。

   动物肝脏也富含铁，但也不要食用过多，特别是孕妇和哺乳期的妈妈，不要超过20克。

   除此之外，我们还应当多吃新鲜的水果蔬菜！特别是那些维生素C和叶酸含量高的品类，例如花菜、猕猴桃、草莓等,帮助转化铁。

 02  | 维生素缺乏引起贫血

需要多食用含有维生素B12和叶酸的食物。

 03  | 地中海贫血

地中海贫血是一种遗传病，患者的红血球寿命比正常人更短。中度、重度的患者因为要反复输血，所以会导致铁过量， 反而要控制食用含铁的食物 。

 04  | 溶血性贫血

这类患者是经常接触铅的群体，是比较罕见的。

贫血的种类不止是我们常说的“缺铁性贫血”，还有可能是危及生命的疾病。所以当大家感受到贫血已经对自己的生活有影响时，一定要及时看医生，才能对症下药。

普通女生容易得的缺铁性贫血，是不能依靠食用红糖或红枣来解决的：可能贫血没改善，身体还会因为摄入过多糖导致衰老加速和发胖长痘痘。饮食均衡//常常运动//定期体检，才是我们拥有好身体和好皮肤的秘诀哦~

人一定想清3个问题：1.你有什么；2.你想要什么；3.你能放弃什么？