韩国瑜伽教练教了一个能增高瑜伽动作

虽然我们说“前凸后翘”是好身材，可是，你的翘臀极有可能是假的！！每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，都会令腹肌衰弱，造成盆骨前后或左右移位，其中的骨盆前倾，就会令臀部过度后移突出，造成假翘臀！

不仅如此，骨盆前倾还可能导致下半身肥胖、月经不调、经常头痛等后果！大家可以自己测试一下

双腿并拢站直，双掌打开，手指并拢，扶于下腹骨盆的正中央，形成倒立的三角形。

从侧面照镜子，如图所示，看看双手构成的三角形前倾为后凸臀。

要解决后凸臀的方法就是要通过运动来矫正骨盆，刺激腹部的深层肌肉，令骨盆的支撑能力恢复。瑜伽就是个不错的方法，下面就给大家介绍一个可以矫正骨盆瑜伽姿势

瑜伽中的牛头式可以矫正骨盆，缓解骨关节积压的疲劳，同时可以促进血液循环

STEP 1. 保持坐姿后，一只腿在上，另一只腿在下交叉坐好，尽量保持膝盖重叠

STEP 2. 脚背贴地面，臀部也尽量贴地面，保持背部挺直

STEP 3. 双手抓住脚，上身慢慢向下压

tip！一定要注意臀部不要离开地面！

STEP 4. 上身下压后呼吸3次，慢慢抬起上身

STEP 5. 一手向上，另一手向侧面伸展，双手在背后交握，保持10秒

STEP 6. 完成整套动作后，反方向也重复以上动作

矫正骨盆前倾，除了可以提升臀线，美化臀部之外，矫正了移位的骨盆，僵硬的骶棘肌恢复了弹性，使各脊骨之间都能得到充分伸展，脊背伸直了，身高自然也就增加了~