你还数绵羊?试试首乌藤+合欢花足浴治疗睡眠
对于有些人来说,人生存在三大烦恼,第一是失眠,第二是失眠,第三还是失眠。他们的天空中,总有大写加粗立体3D特效的失眠二字压着。素社街社区卫生服务中心医生介绍,失眠可能是身体疾病、环境、心里等因素导致。如果想要缓解失眠症状,不妨试试以首乌藤和合欢花为材料,进行足浴。
※夏季养生讲座现场 朱颖璇 摄
案例:心理原因导致失眠
今天早上,素社街基立新村社区举行了夏季养生讲座,由素社街社区卫生服务中心的医生为大家讲述夏季养生知识。“医生,我失眠的毛病已经有20多年了,整晚整晚睡不着,你帮我看看吧!”活动现场,56岁的居民陈伯迫不及待地向医生询问。
※社区医生为居民义诊 谭啟菊 摄
陈伯说,每天晚上睡前他都会想很多事情,总觉得白天有很多事情没做好,心里很担心。不过,他很少跟别人吐露自己的心事。“就初步的情况来说,你应该属于轻微的焦虑和抑郁,需要适当的心理干预。不过医生的心理疏导和药物辅助治疗起到的作用有限,最重要的还是自我疏导。生活中做什么事情都不可能面面俱到,发现缺憾及时弥补就是了,有心事说出来会轻松许多。”医生提供了一些建议。
医生:要认真对待失眠问题
素社街社区卫生服务中心中医科医生温雅清介绍,失眠的原因有很多种,有的是身体疾病造成,有的是环境造成,有的是心理、精神因素,有的则是服用药物和食物导致的。
温医生说,出现失眠问题,如果是轻微的,进行自我调适就可以了。如果比较严重,则会出现记忆力减退、免疫力下降、加速衰老等问题,有时还会诱发其他疾病。所以,要认真对待失眠这个问题。
除了讲座,现场还有社区医院为居民义诊,街坊还能通过现场回答问题获得奖品哦。
※街坊拿到奖品 谭啟菊 摄
学会这些,和失眠说拜拜!
温医生表示,预防治疗失眠可以通过以下几种自我保健方法,“自我保健方式更日常,不过就需要街坊持之以恒才行”。
用首乌藤和合欢花泡脚“用首乌藤和合欢花一起足浴,可以起到预防治疗失眠的作用”,温医生告诉e家君,“将两种药材放入锅中加水煎煮,取药液倒入桶内,药液平膝,水温以40度为宜,每次30分钟,全身微微出汗就可以了。”不过,温医生提醒街坊,患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴,饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。
※首乌藤和合欢花 网络图
温医生告诉街坊,“我们的手腕内侧有三大穴位,分别是神门穴、大陵穴以及内关穴。这三大穴位具有安情志、定心神的作用,当你们出现心烦、失眠或者眩晕时,建议按一按这些穴位”,温医生边说边用自己的手演示这三个穴位的位置,街坊也跟着找穴位位置,还纷纷咨询温医生他们有没有找对穴位。
神门:腕掌侧横纹尺侧端
大陵:在腕掌横纹的中点处
内关:腕横纹中点上2寸处取穴
睡醒可以这么按摩温医生说,“今天要介绍的最后一个方法是自我推拿。就是说我们每日天早上起床或临睡时,两手十指自然分开,屈指成龙爪状,以指代梳,自前额发际梳起,经前额、头顶、脑后,由前往后,再有后往前,循环往复”。
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温医生表示,还可以按头顶的百合穴、两侧的太阳穴、颈后的安眠穴、风池穴和风府穴,这些穴位都有助于预防和治疗失眠。
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