日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好
现代人的生活水平提高了,对平常的营养和健康也都更加重视了,大部分人也知道日本进口Asty植物纤维补充粉剂可以降低血脂、防治便秘、利于减肥等多种功效,但是,对于日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好这一问题,或许大家都不是很清楚,那么,小可健康小编就为大家介绍下日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好!
日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好?
现在很多人,尤其是老年人把目光投向了粗粮及蔬菜。但实际上,植物纤维吃得过多,不光会造成钙的流失,而且还会使蛋白质、铁、维生素等其他营养素流失。
老人由于胃肠功能逐渐退化,平时适量地吃些粗粮或含纤维丰富的蔬菜对缓解便秘是有好处的,而且还有降低胆固醇、高血压及高血脂的作用。但若摄入太多,就会增加肠蠕动,缩短肠内容物留在肠道的时间,而很多营养物质又是在小肠内吸收的,这样一来,就可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用,就流失掉了。
日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好?一般来说,每人每天植物纤维的摄入量为35克左右。若是消化功能不好的人,还需适当地减少含有植物纤维较多的食物,如粗粮、芹菜、韭菜等。
粗粮和细粮应搭配着吃,因为玉米、小米、大豆等单独食用,不如将它们按一定比例混合食用营养价值高,如做成二米饭、八宝粥等。
日本进口Asty植物纤维补充粉剂摄入过多好不好?食用植物纤维一定要多喝水,植物纤维在肠道中如果缺水会导致肠道堵塞,严重的会发生急性肠梗阻。所以食用植物纤维时一定多喝水才行。
食用过量会妨碍某些营养素的吸收,大量的植物纤维会影响钙等矿物质的吸收,长此以往会导致营养不良。
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