老年人应该怎样锻炼
边听广播边进行体育锻炼是好多老年人的生活方式。他们认为在听广播的惬意中就完成了运动，实在是一件一举两得的事情，何乐而不为呢？但事实上，边听广播边锻炼，会对锻炼效果有影响。
听广播锻炼会导致神经紧张
人的大脑有许多神经中枢，分别负责监管各种功能的实现，但彼此又相互抑制。例如，跑步时，指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的相关神经中枢处于兴奋状态，而别的神经中枢相对处于抑制状态。当结束锻炼之后，原来掌控运动的相关神经中枢就会处于抑制状态，从而得到休息调节。
但是如果在锻炼时听广播，由于注意力的转移，导致管理运动的神经中枢受到抑制，使锻炼过程中体内生理变化不能达到较高的水平，从而致使锻炼效果降低，并且由于注意力不集中极易引发扭伤及相互碰撞的状况出现。
戴着耳机进行锻炼要不得
现在有很多人，尤其是青年人喜欢边戴着耳机听音乐边进行体育锻炼，认为这是既愉悦了身心，又强健了身体的绝好方法。其实，这种行为产生的效果和上文提及的锻炼听广播是一样的，会导致人体的神经中枢不能充分休息，对锻炼效果有很大影响。
同时，戴着耳机进行锻炼，会影响耳朵对外界事物的听力观察，容易发生意外。还有因为戴着耳机，声音直接对耳膜产生刺激。耳膜长期在较大声音的刺激下，听力就会受损，严重时会导致耳聋。
在家锻炼不能边看电视
现在，很多人的家里配备了健身器材，于是很多人喜欢一边观看自己喜欢的电视节目，一边进行锻炼，让锻炼不再枯燥乏味。
但事实上，边看边锻炼会使你的精神大量集中到了电视节目上，导致运动损伤的出现。特别是在不熟悉健身器材或者是运动强度较大的前提下，尤其不适宜边看边锻炼。
体育锻炼时应该一心一意
体育锻炼时，应该专一，不能因故而荒废了运动效果。运动要一心一意，这样才能在有效的时间内以及长期的坚持中，达到良好的健身效果。同时，一心二用，即使达到了形体上的效果，但对于人的心理功效相对就较差。而一心一意，就能强健身心达到共赢的目的。
健康提示
锻炼时身心合一功效大
在进行运动锻炼的时候，心理一定要有强烈的明确性，将注意力集中到呼吸和动作上。并在心中有杂念的时候，自己能掌控心理活动，调节心理，使之与肢体运动一致。
