失眠怎么办?5个小方法让你睡个好觉

明明很累，可是躺下却睡不着

大家能理解很累很困，

却死活睡不着的感受么？？？

无论你是压力太大、

导致在床上“翻锅贴”睡不着，

还是心动过速睡不着，

睡不好觉的结果是就是：

白天上班犯困，哈欠连天

上午还能支撑

到了下午就大脑转不动了

看完这篇文章，

失眠的你，有！救！了！

下面五个小方法

一并解决你的失眠困扰

大家一起来看看吧！

首先，想要解决失眠问题，就要先养成良好的生活习惯，这些小习惯只要你能认真做好，就能大幅改善睡眠质量。

1、睡前泡脚，最好是艾草，身体放松更容易入睡

你可以去同仁堂买艾草，记得每次洗脚，一定要用滚烫的水，撒入一把艾草／或者益母草泡脚粉／艾草泡脚饼，让它熬一会儿。

泡完脚以后不要再做任何兴奋的事，上床，别玩手机，你会有一股睡意涌上头，我的亲身经验，趁着这股睡意赶紧倒头，如果你挺过去，又睡不着了。

2、提前半小时上床，静躺吸闻安神香薰

睡觉，是没办法嘎嘣一下，上一秒还在慷慨激昂，下一秒就睡着，这是不可能的。睡觉是要有前奏的，至少20分钟，在床上进入预备睡的状态。

拉上窗帘，完全避光，提前上床，用睡眠喷雾、睡眠香薰。香薰精油可以滴在你的睡眠眼罩、枕套上。然后，打开大容量 香薰加湿器，慢慢躺下，好了，你可以静享滋润好眠了。（点击图片直接购买）

3、泡澡，放松全身

泡一个非常热的热水澡，时间不用太久，保证你的脚、背脊都彻底暖了，人会彻底放松，会有很短暂的困意。

倒下睡觉，就能睡着。

4、热敷眼睛，舒缓眼睛疲劳，容易入睡

蒸汽薰衣草眼罩，能缓解疲劳，浓郁的薰衣草可以舒缓神经，放松心情，细心呵护你的双眼，最适合睡前敷一敷。

5、找一些可以让你彻底放松的睡眠工具

有人的失眠是因为对周围环境的陌生，比如出差认床睡不着，有的人甚至出门还会带自己的枕头、床单被罩，营造熟悉的睡眠环境。

这款乳胶枕头，由罗莱制造商厂家直供。

乳胶枕质量超级好，原料来自“橡胶之王”的三叶橡胶树，工艺采用先进的特拉蕾物理发泡术，乳胶的孔洞细密，透气性佳，防螨防菌。枕头表面的材质都是透气三层纱的，但枕着很舒服，很软。

天然乳胶味道很舒心，是淡淡的。枕头超强的自我调整能力，一躺下去，它就很快调整到一个最舒适的位置，让你的颈椎和脖子完全放松。

好啦，闭上双眼，享受睡眠。