月经不调自我调理!月经不调注意事项!
月经是女子的重要生理特点，是指有规律的、周期性的子宫出血。一般每月来潮一次，信而有期，故又称月汛、月信或月水。如李时珍《本草纲目》指出：“女子，阴类也，其血上应太阴，下应海潮，月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月信、月水、月经。”发育正常的女子，一般到14岁左右月经开始来潮，初潮后二三年内月经会有不调，属生理性。妇女一生中有月经来潮时间，大约35年。到“七七”之年，即49岁左右，月经便停止，称为“经断”或“绝经”。月经有正常的周期、经期、经量、经色、经质。出血的第1天称为月经周期的第1天，两次月经间隔时间称为月经周期，一般为28天，前后7天属于正常。经期，即来月经持续时间3～7天。经量第1天稍少，第2、3天较多，第4天始渐少，总量50ml～80ml（1～1.5包卫生纸）。经色多暗红，经质不稠不稀，无血块，无特殊气味。
一、月经不调
月经是周期性的子宫出血，通常是28天来一次。如果提前5天或推后3～5天，都属正常，一般不做病论。如果月经提前来或延后来，或月经来的时间过长，或月经量超过平时，或少于平时，或月经来的时间过短等，凡是月经周期、量、色、质的任何一方面有了改变，并出现病态的，叫月经不调。
下面介绍月经不调的辨证和调理方法。
1． 经行先期
月经周期提前7天以上，甚至一月两次叫“月经先期”，或称为“月经超前”。
本病发生的主要原因，是血热妄行和气血不固。发生于血热的，多因平时内热蕴结或阴虚阳盛，或过食辛辣食物引起的体内热盛，或过服暖宫药物，使机体阳气偏亢，火热太盛。或情志不舒，使肝气内郁，肝郁化火，迫使经血先期而下。或劳倦过度，饮食不调，或思虑过度，使心脾气虚，引起冲任不固，则血失统摄而泛滥于下。
2．月经后期
月经周期延后7天以上，甚至四五十日来一次的叫“月经后期”，亦称“经期错后”。
3．月经过多
月经周期不变，但排经量超过正常，或行经时间延长，总量也因而增多，并伴有其他症状者，称为“月经过多”。
4．月经过少
月经周期正常，而经量减少，或行经时间缩短，总量亦少，并伴有其他症状者，称为“月经过少”。
5．月经先后无定期
月经不按周期来潮，或先或后，称为“月经先后无定期”。
月经不调注意事项
1．经行之时，勿食寒凉食物
经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，以及刚从冰箱里拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
2．经期严禁洗头
古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗完头及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
3．避免盆浴、淋雨
避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
4．勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料
酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水分滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食的摄取。
5．勿提重物及做剧烈运动
勿提重物及做剧烈运动，以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。
6．平日自我调理
月经失调的人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养，忌焦虑紧张，保持愉悦的心情。
