3个小技巧，教你正确的戒烟方法!

在很多人看来，吸烟是属于个人的喜好问题，顶多算是一个不好的个人习惯，并不会有人将吸烟和疾病联系到一起去。

然而在事实上，从本质上讲的吸烟真的是一种疾病。

也就是偶尔提到的依赖症——人体对烟草的依赖，也就是我们经常提到的，对烟上瘾了，有了烟瘾。

这么来看，我们常说的戒烟，就是要戒除人体对于烟草中尼古丁这种成分的依赖或者说上瘾。

在日常生活当中，我们能够接触到的戒烟方法有很多种，但是这么多的方法是不是都有效的呢？

小编对此存在着疑问。所以说，想要在枯燥的过程中成功的戒掉烟瘾，一个好的方法是必不可少的。

01

定戒烟日

首先要强调，千万不要心血来潮的就提出要戒烟。

没有戒烟经历的人永远不知道烟瘾的可怕之处，不提前作一些充分的准备工作就盲目的进行戒烟是不可行的。

相当于上战场打仗结果粮草没有准备充足一样，注定会无功而返的。

所以，想要成功的戒烟，就一定不可以轻视它，这里的“它”，指的就是烟瘾。

而烟瘾并不是我们可以左右的东西，因此一定要有充足的准备。

定一个戒烟的日子，最好是在周末，给自己办一个仪式，暗示自己你已经戒烟了。

02

搞懂吸烟的理由

其次呢，戒烟之前一定要搞懂了，搞明白了，我们为什么要吸烟。

我相信每一个人吸烟都不是没有原因的，我们吸烟就一定有自己的理由。

小编知道的，有的是为了更好的社交而不得不吸烟；

有的人是压力太大了只能依靠吸烟来减轻自己心理上的压力；

而还有一些人则只是单纯的为了追求所谓的时髦。

只有当我们真的想明白了，自己为什么会开始吸烟，你才可以从根本上找到一些可以取代香烟的无害处的方法。

不会社交就去联系讲话和演讲；心理压力大那就去健身，去打拳击；追求时髦，那就努力的充实自己，提升自己的品味。这些都比去吸烟要强一百倍。

03

不要孤军奋战

最后，不要自己一个人默默的开始戒烟。

中国有一句古语叫做孤军作战，我想大家都知道孤军是很难取得胜利的，戒烟也是一样的。

你自己来戒烟没有外界的监督和督促，全靠自己的意志，而单单靠自己总会有一天忽然松懈下来，对自己说歇一歇吧，这一歇就可能前功尽弃了。

可以跟家人或者身边的朋友说，你要戒烟了。