还在吃钙片补钙?学会这些,才能让宝宝远离缺钙
很多朋友自从有了娃,就老是担心孩子缺钙,而身边的亲戚朋友也是有浓浓的补钙情结。就连去看儿保科医生,都经常会被叨叨:“这钙片还是得吃滴~”。好像宝宝身体稍微有点什么异样,都跟缺钙有关一样。
宝宝个头偏小?睡觉不踏实,总是醒来,常常哭闹?容易出汗?头发稀少,牙齿不齐?......据说都是缺钙造成的。
这些说法当然不科学,但钙确实是宝宝生长发育很重要的营养元素。
那么,宝宝到底缺不缺钙?啥东西补钙?钙片是吃还是不吃?
其实钙虽然不可或缺,但在天然食物里含量非常充足,只要饮食搭配得好,根本就不需要什么钙片。不过很多家长除了知道牛奶之外,对其他补钙食材一无所知。或者虽然知道一些,但宝宝却不爱吃,不知道如何是好。
别担心,今天我们来把补钙的知识和食材梳理一下,顺便把这些食材的菜谱也都整理起来。这样大家就不但知道吃什么补钙,也不怕做得不好吃宝宝不喜欢了。
我们先来看看宝宝开始添加辅食之后,每天需要多少钙和应该喝多少奶:
**数据来自《中国居民膳食指南2016》--中国营养学会
然后再来看看母乳、牛奶和配方奶中分别的钙含量:
**本文中的营养数据都来自《中国食物成分表2009》--中国疾病预防控制中心营养与食品安全所
**配方奶的数据来自包装上的标签,是对比了多个品牌后的结果