痛经怎么调理 牢记四个点

生理期并不怕,怕的就是例假时的痛苦,痛苦的程度也是根据个人自身情况所决定的,有人会腰酸背痛,全身乏力,也有的人会心情郁闷,莫名的烦躁,有的人甚至会痛经,痛的面色苍白,这个说起来就很严重了,那么,痛经怎么调理呢?

一、痛经怎么调理之养成好的作息

如今很多年轻人都习惯性的熬夜,其实熬夜是对身体有着很严重的伤害的,特别是对于女性来讲,因此,要改善痛经,女生一定不能熬夜,最好在晚上十点左右的样子就要入眠,早上六点到七点之间起床是最好的。不仅如此,还要养成每天锻炼的好习惯,当然并不是指的在经期的时候,经期的时候可不能进行大量的运动了,早上不妨跑跑步之类的。

二、痛经怎么调理之忌冷辣食物

在痛经期间可以多吃一些水果,可是不能吃一些冷饮,像冰水、冰棒、冰淇淋等,就连冷的水也不要喝。杜绝吃辛辣的食物,喜欢重口味的女生们可要注意了。

三、痛经怎么调理之喝红糖水

在例假期间可以多喝红糖水,每天中午喝一杯,不过最好不要在晚上喝哦,这样容易导致失眠。

四、痛经怎么调理之注意保暖

在冬天和夏天都要注意保暖,特别是肚子的保暖,不要贪图一时的凉快而让肚子受凉。告诉你们一个小秘诀哦,痛经的时候可以用热水袋捂着小肚子