大姨妈过后那一周，是减肥的最佳时期吗？

Q：来完大姨妈那一周是减肥的最佳时期吗？

A：很遗憾地告诉你，并不是呢。姨妈期间，供血量会增加，水分也待在体内不出来，姨妈走后，水分会逐渐排出，体重自然会掉一些，但那不是甩肉了，而是排水了。

减肥的最佳时期只有一个，那就是：现在！

Q：我闺蜜减肥减到不来姨妈了，好怕怕，怎么恢复啊？

A：凡事都要有个度嘛！月经与体内激素水平关系很大，而大部分的激素都是脂溶性的，减重速度过快很可能会导致暂时的闭经哦，另外，因为减重导致蛋白质摄入不足也可能造成姨妈出走哦。减重期间要注意优秀脂肪酸、蛋白质和铁的摄入哦。

Q：为什么每次一减肥就感觉胸变小了？好心疼

A：确实舍不得。可是女生的胸大部分由脂肪构成，只要减脂瘦下来，很难避免胸部变小的哦，但只要把胸部的抗阻运动做起来，让胸部的线条变好也同样不减性感。

Q：胸太大怎么减？感觉好累赘，也不好看

A：确实，太大也是个包袱。女性的胸部大部分由脂肪构成，所以理论上，只要减脂瘦下来，胸自然就会减小，所谓减肥先减胸是有道理的。当然，大小差不多就好，协调的比例更重要。

Q：经常熬夜是不是比较容易胖？

A：经常晚睡、熬夜休息不足的时候，身体会分泌一种“皮质醇”激素。这种激素有使人食欲增加、体重上涨的效果，导致更容易发胖。所以，年轻人不要老熬夜，肥的年轻人更不要。

Q：猪最喜欢睡觉了，那睡懒觉是不是很容易胖啊？

A：睡觉是没有能量摄入却有能量消耗的一种行为，所以睡懒觉不会导致肥胖。但是睡懒觉很可能会导致错过早餐，而不吃早餐可能会导致正餐吃多导致热量摄入增多而肥胖哦。

Q：睡少一点对减肥有好处吗？

A：拉倒吧！睡眠不足对于身体的各种危害且不说，还可能使你变得更肥！普遍睡得少的人，摄入热量更多，更难控制，即使你能控制住不多吃，但导致内分泌紊乱也可能使你变得更难瘦、更易肥。

Q：为什么有些人减肥瘦得很快，但很快又会胖回去？

A：一看就知道采用了了短平快的方法，比如绝食/超高强度运动/减肥药等等，用这种没人性的方法往往不可持续，瘦得多快反弹也来得多快，一顿聚餐就回到解放前。

Q：最近经常不开心，抑郁，这样会不会发胖？

A：吃多了不开心，不开心容易吃多。好吧，情绪确实是会影响食欲的。而且人在压力下，身体会分泌皮质醇激素，使我们更容易长肉。所以，减肥期间要开心舒坦，放不下你一定会胖。

Q：是不是运动越用力，就能减掉越多的脂肪？

A：没那么简单。运动的减脂效果取决于时间和强度。想要减脂效果好的话，建议每次运动时间30-90分钟为宜；运动强度以心跳达到130-150每分钟为准（对多数中青年人）。