奥利司他有副作用吗？12种常见减肥药的功效和副作用

为了达到减肥的目的，有些人选择控制饮食和加强锻炼，还有一部分人选择服用减肥药。生产厂家自称他们的减肥药能够让你迅速减轻体重，或者能够使你更轻松地达到减肥的目的。市场上所有在售的减肥药，无非是通过下面三种原理来帮助服药者减肥的。

1，减少食欲

某些药物能够抑制你的食欲，从而让你少吃更多的食物，这就意味着你摄取了更少的卡路里。

2，减少脂肪的吸收

这类药物能够干扰你的消化功能，降低肠胃对营养物质的吸收率。虽然你吃了同样多的食物，但是因为你的肠胃对营养物质的吸收率下降，最终导致了人体吸收的卡路里下降。

3，提高脂肪的燃烧效率

这类药物能够加快脂肪的燃烧速度，使你在一定时间里燃烧更多的脂肪。

站在生物学的角度，葡萄糖、蛋白质等营养物质在特定条件也能转变为脂肪，但是目前市面上还没有出现干扰脂肪合成的减肥药。（或许是因为这种减肥原理具有不可控的副作用吧）

下面列举了药店里最常见的12种减肥药，并对它们的功效和副作用做了简短的评价。

1，羟基柠檬酸（HCA）

羟基柠檬酸（HCA）提取自藤黄果的果皮，因为这种成分有减肥的效果，所以被当作减肥药来销售。

减肥原理：在动物身上进行的实验表明，羟基柠檬酸可以减少动物进食的渴望，通过减少食欲让动物减少卡路里的摄入量。

有效性：早在2011年，一项研究藤黄果的报告指出，平均而言，服用藤黄果提取物的人群在6周内多减了0.88公斤的体重。

副作用：在以往的实验中，并没有发现羟基柠檬酸会有严重的副作用。

评述：在6周的时间里多减掉了0.88公斤的体重，效果如此微弱，以至于人们根本不会注意到羟基柠檬酸的存在。

2，Hydroxycut

Hydroxycut在减肥领域已有十几年的历史了，它也是最流行的减肥药之一。

减肥原理：Hydroxycut含有几种有助于减肥的成分，其中就包括咖啡因。

有效性：一项研究显示，在3个月的时间里，Hydroxycut让服药者减轻了9.5公斤的体重。

副作用：有些人对咖啡因过于敏感，以至于他们一旦服用Hydroxycut，就会产生焦虑、恶心、腹泻等不适。

评述：尽管Hydroxycut的历史有十几年，但是目前尚没有研究机构长期跟踪这种减肥药的疗效。短期来看它的减肥效果相当不错，但是长期来看，这种减肥药导致的副作用尚没有人研究。

3，咖啡因

咖啡因是最常用的精神活性物质，因为具有促进新陈代谢的效用，所以被当作减肥药来销售。

减肥原理：短期研究表明，咖啡因可以提高3%-11%的新陈代谢效率，提高脂肪燃烧的效率高达29%。

有效性：几乎所有的研究都表明，咖啡因的确能够使人的体重得到下降。

副作用：部分人群对咖啡因过于敏感，以至于他们一旦摄入咖啡因就会产生恶心，腹泻，焦虑，烦躁，失眠等副作用。

评述：虽然咖啡因能够促进新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是你真的没有必要服用主要成分是咖啡因的减肥药，特别是那些对咖啡因过敏的人。最好的方式是从优质咖啡里摄取少量的咖啡因，这种方式虽然见效慢，却是最安全的方式。

4，奥利司他（Alli）

奥利司他也是药店里常见的减肥药。

减肥原理：这种减肥药的减肥作用，是通过抑制肠道内脂肪的分解，从而减少服药者对脂肪的吸收量。

有效性：过去对奥利司他的11项研究表明，奥利司他能够加快减肥的速度，使测试人群多减掉2.7公斤的体重。

副作用：奥利司他能够引起消化道不适，比如腹胀，排便次数增加等，还有可能导致脂溶性维生素的缺乏，这类维生素有维生素A，D，E和K等。

评述：奥利司他可以让你从食物中吸收更少的脂肪能量，从而帮助你减肥。然而它对消化道的副作用可能会让你非常不适。

5，覆盆子酮

覆盆子酮是在覆盆子中发现的一种物质，后来这种物质便被应用到了减肥领域。

减肥原理：在离体大鼠脂肪细胞中，覆盆子酮会提高脂肪的分解速度，因此有人认为它能提高脂肪的燃烧速度。

有效性：目前尚没有人体实验声称覆盆子酮能够有效减轻体重，但是在大鼠身上使用大剂量覆盆子酮确实能够减轻大鼠的体重。（一看到“大剂量”我就头疼，因为饭吃多了就会拉肚子或者呕吐，长期拉肚子或者呕吐的人营养不良体重也会减轻！）

副作用：吃完大蒜的人一讲话满屋子都是大蒜味，同样的，长期服用覆盆子酮的人一说话，满嘴都是覆盆子的味道。

评述：没有证据表明覆盆子酮对人体具有减肥功效，倒是在大剂量的前提下，它能让大鼠减轻体重。

6，绿色咖啡豆提取物

绿色的咖啡豆是没有经过烘烤的普通咖啡豆。

绿色咖啡豆提取物之所以被认为有减肥的功效，是因为它们含有咖啡因和绿原酸两种物质。

减肥原理：咖啡因可以提高脂肪的燃烧速度，绿原酸能够降低碳水化合物的消化速度，从而减少人体从碳水化合物中吸收的能量。

有效性：在十几项有关咖啡豆的研究中，绿色咖啡豆提取物的确能够帮助人更快的减肥。

副作用：因为绿色咖啡豆提取物中含有咖啡因，所以它能导致的副作用基本和咖啡因相似。此外，这种提取物还含有绿原酸，绿原酸也有腹泻的副作用。

评述：绿色咖啡豆提取物的确有减肥的效果。就像上面所说的，与其服用含有咖啡因的减肥药，倒不如喝咖啡来得实在。

7，葡甘露聚糖
葡甘露聚糖也称“魔芋”，这是在山药中发现的一种纤维。
减肥原理：葡甘露聚糖是一种高粘性可溶性纤维，这种纤维一旦在水中溶解就会变成粘稠的胶状。这种胶状物质能够长时间停留在你的肠道内，从而延长你的饱腹感，减少你的食欲，让你少吃更多的食物。
有效性：所有的研究都表明，葡甘露聚糖有减肥的功效。在一项人体实验中，服用葡甘露聚糖的人群在5周内平均减轻了4公斤的体重。
副作用：如果在吃饭时服用葡甘露聚糖，可能会引起腹胀，软便等副作用。
评述：葡甘露聚糖是一种很好的减肥药，因为它不但有很好的减肥效果，同时它的副作用也很小。但你需要注意的一点是，一定要在饭前半小时用温开水服用葡甘露聚糖！

8，Meratrim
Meratrim是减肥药市场中的新手，它是两种植物提取物的混合。
减肥原理：生产商声称，Meratrim能够干扰脂肪细胞的生成，减少血液中的脂肪含量，并能提高脂肪的燃烧效率。
有效性：目前为止，仅有一项关于Meratrim的研究。这项研究随机抽取了100名肥胖患者，这些肥胖患者被随机分成了两组，一组服用Meratrim，另一组服用安慰剂。这些肥胖患者沿袭着之前的饮食习惯和运动量，8周以后，服用Meratrim的一组平均体重下降了5.2公斤。
副作用：目前为止，尚没有研究机构报告Meratrim的副作用，而Meratrim的生产厂家当然不会报告它的副作用。
评述：需要说明的是，目前关于Meratrim的研究仅有一项，况且还有传言说，这项研究的赞助商就是Meratrim的生产厂商。如果这个传言属实，那么这种减肥药的价值可就大大折扣了。

9，绿茶提取物
有相当数量的减肥药都包含了绿茶提取物，这是因为绿茶提取物中的抗氧化剂能够帮助脂肪燃烧。
减肥原理：绿茶提取物可以增加去甲肾上腺素的活性，这种激素可以帮助你燃烧更多的脂肪。
有效性：许多研究表明，绿茶提取物可以提高脂肪燃烧的速度，尤其对腹部的脂肪有着奇效。
副作用：绿茶提取物中含有一定数量的咖啡因，对咖啡因过敏的人群可能并不适用。
评述：还是上面说的那样，与其服用绿茶提取物为主要成分的减肥药，还不如养成喝茶的好习惯！

10，共轭亚油酸（CLA）
共轭亚油酸是一种反式脂肪，它广泛存在于奶酪和黄油之中。
减肥原理：共轭亚油酸可能会降低食欲，促进新陈代谢，加速体内脂肪的分解。
有效性：在针对共轭亚油酸的18项研究中，研究者们都发现，它能使人的体重每周下降0.1公斤，并且这种体重下降的现象能够维持长达6个月的时间。
副作用：共轭亚油酸可能会引起各种消化道不适，如果长期服用，可能会导致脂肪肝等疾病。
评述：共轭亚油酸虽然有减肥的效果，但是长期服用会产生可怕的副作用（脂肪肝）。所以，为了小小的减肥效果，真的不值得服用这种减肥药。

11，福斯科林
福斯科林是一种薄荷植物的提取物，生产厂家声称它有减肥的功效。
减肥原理：目前尚没有科学的理论来解释福斯科林对体重的影响。
有效性：一项针对福斯科林的研究发现，福斯科林能够减少男性体内的脂肪，提高男性体内的肌肉含量，但是对女性几乎没有什么影响。
副作用：目前，尚没有研究报告福斯科林的副作用。
评述：目前对福斯科林的研究仅有一项，没有足够的数据所以还不能确定它是否有减肥的效果。况且，这一项研究发现，福斯科林只对男性有效，对女性无效，说好的“男女平等”哪去了？？？

12，辛弗林
辛弗林是苦橙的提取物，越来越多的研究表明，辛弗林具有兴奋剂的药效。
减肥原理：辛弗林可以减少食欲，并且能够增加脂肪燃烧的速度。
有效性：关于辛弗林的研究很少，但是部分研究者声称，辛弗林能够在短期内减轻测试人群的体重。
副作用：辛弗林可能会对心脏产生严重的副作用，况且，由于辛弗林具有兴奋剂的药效，长期服用可能会上瘾。
评述：辛弗林对心脏会产生严重的副作用，况且长期服用容易上瘾，因此，这种减肥药一定要谨慎使用！

结论
结合减肥效果和副作用，我们发现，真正适合普通肥胖患者的减肥药只有葡甘露聚糖，绿茶提取物和咖啡因。然而，在这里我不得不泼一盆冷水，因为葡甘露聚糖在大量高纤维食品中均有发现，至于绿茶提取物和咖啡因就更加常见，因为生活中很多人都会喝茶。老祖宗有句老话“药补不如食补”，因此，与其服用这些减肥药，还真不如在日常饮食中食用高纤维食品，养成喝茶的习惯。毕竟，你不能吃一辈子减肥药，但是你可以吃一辈子的高纤维食品（比如山药），也能喝一辈子的茶！