许多年轻人，健康已经“破产”了！

“朋克养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照，即一边熬着夜一边涂着高价护肤品；一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品；啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参，威士忌里加人参。

就这样，嘴上说着养生的年轻人，身体却越来越垮。一边拼命赚钱，一边花钱续命。
由于仗着自己年轻，和不健康的生活方式，很多年轻人的生活状态是，一边拼命赚钱，一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏，一边又是花钱续命，买各种保养品。

其实，想要保持健康并不难，不需要多么昂贵的保健品，最重要的是改变不健康的生活习惯。

01

合理膳食

合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。



02

少熬夜

早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。



03

多运动

每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。



04

保持心情愉快

乐观的心情对于身体健康也非常有益处。科学研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。

记住：我们有一天都会老去，年轻从来不是资本，健康才是！