老人要多运动，保持身体健康

可在家中的床上或地板上进行。运动的时候先喝一杯冷的开水。然后，仰卧在床上（或地板上），枕头不用太高，双手、双脚自然平放。停止1分钟后，吧双手向上慢慢的举起来，双脚竖起，手和脚跟身体要成90度。然后，四肢一起悄悄颤动，每次3～5分钟，迟早各一次。这样的运动可推进血液循环，有助于减轻头痛、高血压以及腰酸背痛等等的疾病

2、踱步健身

可以在自己的房子里没慢慢泡，不急不缓，步履匀称，坚持走5000余步，就能够到达平常漫步的作用。在家踱步时，还能够听听轻音乐或新闻，不知不觉就完结了当天早晨的训练使命。这么踱步能够活动全身，推进血液循环，使睡了一黑夜的身体得以放松。

3、下蹲健身

双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝慢慢下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，一起口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自个现已把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，循环往复，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿态。天天练2～3回，每回30次摆布。

4、部分健身

坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头摆尾、抓耳挠腮”也是极好的训练方法，而且很合适白叟。所谓摇头摆尾，即是慢节奏地摆布上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为规范。所谓抓耳挠腮，即是搓揉自个的双耳，自上而下，重复50次。由于，耳朵集中了人体的各个部位之穴位，不断影响有防病健体之成效。