平时该如何预防落枕？

    什么是落枕？

    落枕是睡醒后出现肩颈部疼痛、活动不利等临床表现的一种病症，又称失枕。多见于冬春季、青壮年，男性多于女性。

   

    由于在睡起后发现颈部一侧疼痛，转动不便，似身虽起但颈尚落于枕，故名落枕。轻者2-4天即可自愈，重者可延续数周。

    常见的落枕类型有哪些？

    1、瘀滞型

    表现为晨起颈项疼痛，活动不利，活动时患侧疼痛加剧，头部歪向患侧，局部有明显压痛点，有时可见筋结，舌紫暗，脉弦紧。

    治则为祛瘀通络，可在颈、肩、背部施以滚法或按揉法，于痉挛的软组织处可多用拿捏手法，颈部施以缓和的摇法及拔伸法。

    2、风寒型

    表现为颈项背部强痛、拘紧麻木，可兼有淅淅恶风，微发汗，头痛等表证，舌淡，舌薄白，脉弦紧。治宜舒筋活血，温经通络。

    治则为温经祛寒，可在颈、肩、背部施以滚法、按揉法，并加用擦法，使局部有热感为度。

    如何预防落枕？

    1、注意加强体育锻炼。

    2、注意睡眠姿势，加强保暖。

    3、注意保暖多走动。

    4、要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，选好合适的枕头。

    5、预防落枕反复发生，可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病，因此应养成良好的作息习惯。

    艾灸帮助改善落枕

    艾灸大椎、风门、肩井穴对落枕也有很大的好处，可用艾条直灸或杯灸，每穴10-15分钟，杯灸宜灸刮结合，可出痧。