盘点更年期保健的方法

    1，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，要明白这是一个生理过渡时期，经过1至2年就可自然缓解，这样做有利于解除不必要的精神负担。

    与此同时家庭成员、伙伴、同事们也应多少了解更年期的主要表现，日常生活中在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。

    2，对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、**异常出血等，不要轻易自我用更年期综合症来解释，

    首先要到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

    3，对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的进行中草药调理，像“正气固元方”，帮助调节内分泌，改善内外环境。

    4，需要加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。

    调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

    5，养成乐天性格，女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人;

    处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。

    6，学会转移矛盾，当女人更年期伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，

    如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

    7，培养广泛兴趣，女人更年期培养广泛兴趣，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

    当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使更年期生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

    8，主动与人来往，在人际交往中，人们可以相互交换观点与想法，

    尤其是当女人更年期有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。