失眠吃什么好呢？什么食物治疗失眠有效？

    吃是补充身体所需营养，睡眠是为了让身体修生养息，得到充足的“能量”。

    但是失眠却是成为了现在人们生活中的常见现象，让人体无法得到休息，最终导致各种问题的出现。

    失眠吃什么好呢？什么食物治疗失眠有效？

    1、牛奶：

    想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，

    能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，

    从而容易产生睡意，是帮助睡眠的最佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

    2、蜂蜜：

    蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，

    避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

    3、小米：

    小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米最多，

    能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

    4、葵瓜子：

    失眠吃什么好呢？葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，

    起到镇静安神的作用，在晚餐后吃些葵瓜子，还能促进消化，帮助睡眠。

    5、水果：

    对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说，在睡前吃点水果，能够起到奇特的效果，

    而成熟水果中含有的芳香气味，也是能够起到安稳睡眠的效果的。