骨质疏松吃什么改善

    其实对于骨质疏松来说的话，合理的饮食调理师很有必要的，因为药物的作用毕竟是有限的，饮食可以很好的帮助治疗疾病。

    供给充足的蛋白质，对防止和延缓骨质疏松非常有利。同时蛋白质对我们的人体有着很大的作用，可说是必不可少的。

    饮食调理当中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。

    事物固然重要，但是必要的烹饪方法也是必不可少的，像菠菜这样的蔬菜，含有较多的草酸，草酸会影响人身体对钙的吸收。

    过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。

    预防骨质疏松，补钙最关键！

    有专家说想补钙，食补是最好的补钙方法，在日常饮食中，可适量吃些动物的肝脏，虾米以及牛奶等食物，通过不同食材相互搭配，更有助于钙质的吸收，比如菠菜和猪肝，瘦肉一起起可以更有效的促进钙质的吸收，比单吃更有效！还有像海带排骨黄豆汤，芝麻酱拌凉菜也都是补钙的理想搭配！

    再吃含有钙质的食物时，可适当放点醋，因为醋可以帮助更快的加快钙质的释放！比如我们在煲骨头汤时放点醋。还有像豆腐，海带排骨这些也都是补钙的理想食物哦。

    虽说补钙很重要，但也不可太过。因为据了解，如果摄入了太多的钙质，有可能会引起结石。比如喝豆浆，一周最多可以喝两次，如果喝多了，就会容易得结石。

    缓解骨质疏松还要注意多吃些氨糖软骨素，能减轻疼痛、肿胀和僵硬，改善关节运动功能。补充蛋白多糖，修复关节软骨。