快速增长肌肉的食物

    哪些食物能够帮助快速增长肌肉

    鸡蛋：

    鸡蛋中有丰富的蛋白质，其能够很好的满足人体对蛋白质的需求，吃鸡蛋和吃牛肉增强肌肉的效果相当，而且鸡蛋中的营养更容易被吸收。因为蛋黄中含有很多维生素，以及能够帮助肌肉收缩的微量元素，所以锻炼身体时加个鸡蛋，效果更好。

    杏仁：

    杏仁中有丰富的抗氧化剂维生素E，能够很好的帮助剧烈运动后肌肉的损伤，从而促进肌肉的快速生长。

    三文鱼：

    三文鱼还有其他的深海鱼类中都含有大量的高质量蛋白质欧米伽-3脂肪酸，其能够有效的帮助减轻大量锻炼后肌肉内蛋白质的衰退，使得肌肉生成更快。

    牛肉：

    牛肉是铁和锌元素最好的来源，而这两种物质则是促进肌肉生长的必须的两种营养物质，而且牛肉中含含有肌酸，能够很好的促进肌肉的生长。

    水：

    大量的运动后，人体内的水分就会排出，这个时候我们就一定要及时补充水分，在水分充足的情况下，蛋白质合成更快，有好。