治疗失眠的健康饮食

    治疗失眠的健康饮食

    韭菜粥

    材料：韭菜、白米、猪肉少许。

    做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

    功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

    枸杞红枣乌鸡汤

    材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

    做法：1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

    2.杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

    3.红枣和生姜用水洗净，红枣去核，刮去姜皮，切2片。

    4.瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

    芍药知母红糖粥

    材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

    做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。

    功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。