记忆力减退的原因
发布时间:2021-06-24 14:46:07 来源:网络整理
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记忆力减退的原因
1、压力过大
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。
研究表明,压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。
长此以往,必然陷入一个恶性循环中。
2、睡眠不足
青年人由于工作量大,经常加班熬夜工作,直接导致睡眠不足。
大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉,希望通过这种方式补眠。
然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。
所以,即使是休息天也不宜睡懒觉,应该按照日常的生物钟起床。
而平时也应该合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的习惯。
3、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。
然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动,平日也很少进行运动锻炼。
这也是降低记忆力的一个原因。
因为运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。
同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。
4、长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬,在各种交际场合上总少不了烟酒。
而且,年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。
长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退。
5、吃太多高热量食物
饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。
日常饮食应注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
所以,爱吃油炸食品等高热量食品的人,尤其偏爱零食的女孩们,平日应该注意节制。
6、轻视早餐
上班族们经常因为赶着上班,就不吃早餐或者早餐的质量差。
但是,早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。
大脑的营养长期供应不足,自然会对大脑有害。
此外,早餐也要营养搭配得当,其质量与思维能力也有密切联系。
7、长时间使用电子产品
随着科技的发达,日常生活中可以接触到的电子产品越来越多,比如电视、电脑、手机等。
尤其是年轻人,上班对着电脑,下班拿着手机不放。
美国科学家测试发现,当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时,他们的短时记忆下降了。
前苏联的测试表明,低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯,损害记忆和逻辑思维。
这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾,可影响记忆,导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8、蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿空气,对大脑危害极大。
1、压力过大
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。
研究表明,压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。
长此以往,必然陷入一个恶性循环中。
2、睡眠不足
青年人由于工作量大,经常加班熬夜工作,直接导致睡眠不足。
大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉,希望通过这种方式补眠。
然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。
所以,即使是休息天也不宜睡懒觉,应该按照日常的生物钟起床。
而平时也应该合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的习惯。
3、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。
然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动,平日也很少进行运动锻炼。
这也是降低记忆力的一个原因。
因为运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。
同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。
4、长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬,在各种交际场合上总少不了烟酒。
而且,年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。
长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退。
5、吃太多高热量食物
饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。
日常饮食应注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
所以,爱吃油炸食品等高热量食品的人,尤其偏爱零食的女孩们,平日应该注意节制。
6、轻视早餐
上班族们经常因为赶着上班,就不吃早餐或者早餐的质量差。
但是,早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。
大脑的营养长期供应不足,自然会对大脑有害。
此外,早餐也要营养搭配得当,其质量与思维能力也有密切联系。
7、长时间使用电子产品
随着科技的发达,日常生活中可以接触到的电子产品越来越多,比如电视、电脑、手机等。
尤其是年轻人,上班对着电脑,下班拿着手机不放。
美国科学家测试发现,当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时,他们的短时记忆下降了。
前苏联的测试表明,低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯,损害记忆和逻辑思维。
这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾,可影响记忆,导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8、蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿空气,对大脑危害极大。