上了年纪要预防的疾病种类多，其中骨骼保护不能忽略，还要积极控制体重，维持各项指标稳定，没有慢性疾病困扰，心血管系统才能保持健康。但有的人寿命缩短，正是因为心血管疾病来袭。要掌握预防方法，从生活细节入手，健康生活方式养成，血管畅通无阻，富有弹性，自然健康有保障。

1、定期体检

老年人想要有效预防心血管疾病，最重要的是定期检查身体。检查可以了解健康状况，有疾病做到早发现，早治疗，才能控制疾病发展，防止病情逐渐加重。

但有的人在检查这件事情上不上心，觉得凭自己的感觉就可以判断是否有健康问题，没有任何异样就是完全健康的标志，没必要浪费钱去检查，却不知道许多疾病刚开始发展信号不明显，等到察觉了，可能已经严重，由此体现出定期检查很有必要。

2、科学锻炼身体

科学锻炼身体，不要认为上了年纪就不能运动。能投身到锻炼中来且掌握方法的人，健康可以靠近，在运动过程中不断促进热量消耗，加快全身血液循环，坚持下来可以增强免疫能力、调节多个指标、体重稳定控制，对心血管系统保护有帮助。

但如果持续久坐不动，上了年纪循环和代谢能力又变差，可能会让某些疾病找上门来，因此不要陷入误区，上了年纪一样要多活动，但应该注意强度控制，选择适合自己的项目。

3、保持良好饮食习惯

能正确饮食的人身体所需要的营养自然及时获取，同时降低疾病的患病率。但有的人在饮食这件事情上很马虎，长时间高热量饮食，获取的脂肪、胆固醇、糖类物质过多，会让血脂、血压或者血糖变化，这些指标在异常的情况下会加速血管病变，最后引发心血管问题。

因此，要从饮食入手，保持清淡规律，那些有安全隐患的食物远离。

4、拒绝烟酒

生活中有许多老年人从年轻时就沾染坏习惯，对烟酒依赖，长时间有大量吸烟喝酒的行为，却不知道烟酒含有的有害物质多，在吸烟，喝酒之后多个部位器官会功能降低，包括心脏、胃部、肝脏、肺部。

当然，吸烟喝酒还会加速血管粥样硬化，甚至让血压波动，降低血管弹性，一系列影响成为心血管疾病来袭的加速器。需要尽早纠正坏习惯，拒绝烟酒，才能保护身体。